Рецепт Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мука Льняная Полуобезжиренная [Вегана] 10 г
Банан (Мытьё, нарезка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.3 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1500 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.3% 1689 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3% 2947 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 7.8% 1135 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3135 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9474 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.6% 1593 г
Витамин В4, холин 20.34 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 7.1% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.21 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4872 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 7.3% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин Н, биотин 4.694 мкг 50 мкг 9.4% 8.4% 1065 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1449 мг 20 мг 5.7% 5.1% 1747 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.02 мг 2500 мг 7.4% 6.6% 1359 г
Кальций, Ca 81.78 мг 1000 мг 8.2% 7.3% 1223 г
Кремний, Si 12.675 мг 30 мг 42.3% 37.7% 237 г
Магний, Mg 29.05 мг 400 мг 7.3% 6.5% 1377 г
Натрий, Na 38.77 мг 1300 мг 3% 2.7% 3353 г
Сера, S 29.44 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3397 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 10.6% 840 г
Хлор, Cl 84.56 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 2.9% 3051 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 3.7% 2370 г
Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 9.4% 946 г
Литий, Li 0.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.4434 мг 2 мг 22.2% 19.8% 451 г
Медь, Cu 70.99 мкг 1000 мкг 7.1% 6.3% 1409 г
Молибден, Mo 3.531 мкг 70 мкг 5% 4.5% 1982 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Олово, Sn 8.02 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 4.372 мкг 55 мкг 7.9% 7% 1258 г
Стронций, Sr 10.71 мкг ~
Фтор, F 24.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16168 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.5972 мг 12 мг 5% 4.5% 2009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,3 кКал.

  • Порция = 243 гр (272.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,3 %, фосфором - 11,9 %, марганцем - 22,2 %

Чем полезен Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из овсянки с бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты