Рецепт Пицца классическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца классическая

Тесто для пиццы	646 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Помидор (томат), парниковый	317 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	41 г
Шампиньоны	177 г
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	135 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	165 г
Шпинат	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца классическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1001 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.1%	738 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.3%	1366 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	6.1%	969 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	4.6%	1301 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.265 мг	5 мг	5.3%	3.2%	1887 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.3%	1364 г
Витамин В4, холин	28.98 мг	500 мг	5.8%	3.4%	1725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	4.7%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	15.684 мкг	400 мкг	3.9%	2.3%	2550 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	4.3%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	5.1%	1169 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8696 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.658 мг	15 мг	4.4%	2.6%	2280 г
Витамин Н, биотин	3.154 мкг	50 мкг	6.3%	3.7%	1585 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	5.2%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.7506 мг	20 мг	8.8%	5.2%	1142 г
Ниацин	1.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.68 мг	2500 мг	10.3%	6.1%	970 г
Кальций, Ca	158.06 мг	1000 мг	15.8%	9.4%	633 г
Кремний, Si	3.333 мг	30 мг	11.1%	6.6%	900 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	2.4%	2445 г
Натрий, Na	168.74 мг	1300 мг	13%	7.7%	770 г
Сера, S	94.25 мг	1000 мг	9.4%	5.6%	1061 г
Фосфор, P	166.9 мг	800 мг	20.9%	12.4%	479 г
Хлор, Cl	35.48 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	332.4 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Ванадий, V	22.44 мкг	~
Железо, Fe	1.309 мг	18 мг	7.3%	4.3%	1375 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3659 г
Кобальт, Co	4.748 мкг	10 мкг	47.5%	28.2%	211 г
Литий, Li	5.934 мкг	~
Марганец, Mn	0.2081 мг	2 мг	10.4%	6.2%	961 г
Медь, Cu	137.23 мкг	1000 мкг	13.7%	8.1%	729 г
Молибден, Mo	6.615 мкг	70 мкг	9.5%	5.6%	1058 г
Никель, Ni	3.174 мкг	~
Олово, Sn	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	11.107 мкг	55 мкг	20.2%	12%	495 г
Стронций, Sr	2.95 мкг	~
Титан, Ti	9.15 мкг	~
Фтор, F	26.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15279 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	3.8%	1572 г
Цинк, Zn	0.927 мг	12 мг	7.7%	4.6%	1294 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.806 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.193 г	min 16.8 г	7.1%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца классическая составляет 168,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КЛАССИЧЕСКАЯ

Пицца классическая богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,8 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 47,5 %, медью - 13,7 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Пицца классическая

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца классическая, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца классическая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе