Рецепт 2022-04-15 Каша гер.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-04-15 Каша гер.
| Яблоко | 84 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 26 г |
| Вода | 870 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-04-15 Каша гер.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.905 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.5% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.92 мг | 2500 мг | 3% | 3.4% | 3382 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7440 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21452 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.1% | 1126 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6302 мг | 2 мг | 31.5% | 35.6% | 317 г |
| Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4507 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.776 мкг | 55 мкг | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5049 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5213 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2302 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-04-15 Каша гер. составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-04-15 КАША ГЕР.
2022-04-15 Каша гер. богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 31,5 %
Чем полезен 2022-04-15 Каша гер.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр голландский чепецк
- Кари
- Flash энергетик апельсин
- Миндальные блины 1
- Творожная запеканка 15.04.22
- Пиво Stella Artois 0%
- соус из маракуйя
- Десерт
- Суп сырный
- Капуста тушеная
- Плов с овощами и нутом
- Творожно-сливочный крем
- Салат из моркови с сыром
- Торт с клубникой
- Тесто "как пух"
- Сегун
- Эби маки
- Чипсы пласты
- Вермишель с килькой
- Печенье утреннее какао
- Йогурт с вишней
- Смак ленгер
- Фундучное печенье
- Бабл гам напиток
- Кексы из кукурузной муки заварные
- Суп-пюре из индейки
- Котлеты с капустой из куриной грудки
- Запеканка овощная
- Фунчоза с овощами 15.04.22
- Фритата с креветками и авокадо
- Нут с беконом и яйцом
- Фунчеза
- Рис бурый Националь готовый
- Бефстроганов
- Комбилипен
- Блинчики
- Котлеты куриные
- Фалафель из пшенки
- Солянка
- Торт мистер пингвин
- Сердечки куриные тушёные
- Десерт Брауни
- Мясной гратен из баклажанов и цукини
- Сырники 15.04.22
- Батончик REX flap jack
- Шампиньоны мои
- Чай (чёрная смородина с мятой)
- REX крамбл
- Свекольный салат
- Бургер Spot
- Блинный торт
- Салат 15.04.22
- ГУЛЯШ «Недельный» [Oblomoff-stuff (x1/3)]
- Суп с фрикадельками
- Омега-3
- Классическая шаурма без соусов
- Магнелис В6 Форте
- Салат из помидоров и сулугуни
- Бабушкино печенье
- Мука льна био
- Speisequark magerstufe
- Котлетки
- Икра сельди моя
- Натуральная котлета из мяса индейки (полуфабрикат)
- Грудка куриная жареная
- Салат зеленый
- Натуральная котлета из индейки запеченая
- Пельмени со сливками
- Плетенка с маком
- Бекон Pikok
- Капуста тушёная
- Хлеб гречневый
- Холодец русский холодушка
- Редька зеленая
- Коктейль ваниль
- Хлеб урожайный
- Конфета мультизлаковая с грецким орехом
- Колбаса филейная
- Кокосовое масло холодного отжима фильтрованное
- Сельдь
- Мацони 1% [Домик в деревне]
- Протеин Манго
- Сэндвич с кижучем
- Куриная грудка на пару
- Пельмени отварные
- Бисквит(кекс) с подсластителем
- Батон Домашний
- Сельдь
- Корейка копчено-вареная
- Йогурт хуторок
- Овощное рагу 15.04
- Картошка с курицей моя
- Зразы с брынзой
- Заварной крем для блинного торта
- Блинный торт с заварным кремом
- Водка
- Суп свекольник
- Салат с яйцом, огурцом и сельдереем
- Хлеб Маткулес
- Грудка курмеая с овощами
Метки: Как приготовить 2022-04-15 Каша гер., калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-04-15 Каша гер., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
