Рецепт Макароны 4.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 4.04.2022

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 203 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 17 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 4.04.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4% 1462 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.7% 1600 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 7.9% 750 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5% 1176 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.5% 4081 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.2% 5028 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 25.21 мг 500 мг 5% 3% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 15026 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 2.9% 2030 г
Витамин Н, биотин 0.941 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5313 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1523 мг 20 мг 5.8% 3.4% 1736 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.53 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 7240 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 0.6% 9690 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 1.2% 5085 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5391 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71823 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 2% 2913 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 2.5% 2388 г
Хлор, Cl 10.83 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 2.4% 2514 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 4.2% 1414 г
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 2.5% 2307 г
Медь, Cu 317.28 мкг 1000 мкг 31.7% 18.8% 315 г
Молибден, Mo 3.356 мкг 70 мкг 4.8% 2.8% 2086 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 137500 г
Фтор, F 97.18 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4116 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 1.6% 3680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.484 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.107 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.316 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.965 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.779 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Макароны 4.04.2022 составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 4.04.2022

Макароны 4.04.2022 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 31,7 %

Чем полезен Макароны 4.04.2022

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 4.04.2022, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 4.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты