Рецепт Намазка на батон.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка на батон.
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Масло сливочное. | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка на батон.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.2% | 833 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750.3 мкг | 900 мкг | 83.4% | 71.2% | 120 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.492 мг | 5 мг | 89.8% | 76.6% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.853 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.668 мг | 15 мг | 17.8% | 15.2% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 34% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6602 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3029 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| Кремний, Si | 10.95 мг | 30 мг | 36.5% | 31.1% | 274 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1499 г |
| Натрий, Na | 555.06 мг | 1300 мг | 42.7% | 36.4% | 234 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3405 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 355.49 мг | 2300 мг | 15.5% | 13.2% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2103 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.668 мкг | 10 мкг | 26.7% | 22.8% | 375 г |
| Литий, Li | 2.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Никель, Ni | 3.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на батон. составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА НА БАТОН.
Намазка на батон. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,4 %, бэта-каротином - 89,8 %, витамином E - 17,8 %, витамином K - 39,8 %, кремнием - 36,5 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Намазка на батон.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидор огурец пекинская зелень
- Каша рисовая с курагой
- Творожный сыр
- Лимонад с персиком
- Витаминный смузи
- Горбуша в сметанно-майонезной заливке
- Блины "Красные"
- Nori Snack
- Фунчоза
- Суп борщ
- Кукуруза сахарная
- Мороженое Ванильное с вишней
- ПП кекс овсяной
- Творог 1,8
- Арахис в корочке Васаби
- Протеин кофейный (Protein Kaffee)
- Куриная печеночная колбаса.
- Запеканка овощная с сосисками
- Паста 3.4.
- Суп борщ
- Салат из морской капусты с морковью и луком
- Какао с/м (2 ч.л, 20мл)
- Суп с фунчозой
- Лучина Lucina pomazanka сметановая
- Нори водоросли
- Пирожок жареный с горохом
- Фарш
- Салат с капустой
- Суп из горбуша
- Крупа пшеничная Агрокультура
- Творожное печенье
- Паста арахисовая с протеином и фиником
- Йогурт мой
- Рис Увелка
- Котлеты рыбные (речная рыба)
- Королевская ватрушка
- Морковь по корейски
- Индейка в духовке
- Зелень лук перо, укроп, петрушка
- Болоньезе
- Овсян
- Вафельные трубочки "Услада" со вкусом сгущенного молока
- Яичница с беконом
- Макароны отварные с растительным маслом
- Салат с курицей и кукурузой
- Начинка из фарша для налистников
- Кура в соусе 02.02.21
- Сухари Ладушки с ароматом ванилина
- Лазанья Болоньезе Погрей и Поей
- После шести
- Творожные палочки
- макароны отварные
- Овощное рагу с фрикадельками
- Торт Наполеон с Бейлисом
- Magnesium (бисглицинат магния)(natural Factors)
- Каннеллони с моцареллой
- Фунчоза со свининой
- Гречка по-купечески 04.04.22
- Драники
- ЛЕПЕШКА УЗ
- Печенье гата с творогом
- Тушенные овощи с броколи
- Чечевица Красная Колотая "Персидская"
- Суп щавелевый
- Перга
- Фарш из маша с козьим сыром
- Котлеты из домашнего фарша
- Макароны по флотски
- Кофе
- Творог Котедж 5%
- Мороженое
- Халуми Ахнагал
- карбонара
- МАННИК за 5 минут
- Соус Бешамель из соевого молока с кешью и семечками
- Блинчики на воде
- Очень теплая вода
- Свинина
- Гвина лавана 5%
- Protein whey zero
- Ширази с подсолнечным маслом
- Омлет с мукой
- Перец фаршир. кур.груд+мексик. смесь+греча
- Соевый соус KIKKOMAN
- Солянка
- Тушёная капуста
- Шашлык домашний Женин
- Ветчина Пава Пава Мраморная из индейки
- Треска с картошкой
- Каша гречневая с вешенками
- Творожные булочки
- Заправка тайская (кокосовый урбеч,арахисовая паста,тахина)
- double ваниль
- Макароны отварные со сливочным маслом
- Блины на кефире 2
- Торт медовик
- Салат мимоза
- Суп гороховый с индейкой
- Хлеб бриошь
- Миндальные вафли
Метки: Как приготовить Намазка на батон., калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка на батон., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
