Рецепт Овсяное печенье_31.03.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье_31.03.2022

Овсяная мука	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	137 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	55 г
Сахар песок	200 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Мед пчелиный	40 г
Корица, молотая	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье_31.03.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.1%	1169 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	5.9%	406 г
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%	7.3%	329 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.4%	714 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	2.6%	927 г
Ретинол	0.087 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
бета Криптоксантин	0.418 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	2.1%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3462 г
Витамин В4, холин	23.16 мг	500 мг	4.6%	1.1%	2159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.219 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3565 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.996 мг	15 мг	6.6%	1.6%	1506 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.877 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5701 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.9194 мг	20 мг	9.6%	2.3%	1042 г
Ниацин	0.655 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.78 мг	2500 мг	5.9%	1.4%	1703 г
Кальций, Ca	29.01 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3447 г
Кремний, Si	2.227 мг	30 мг	7.4%	1.8%	1347 г
Магний, Mg	26.92 мг	400 мг	6.7%	1.6%	1486 г
Натрий, Na	328.6 мг	1300 мг	25.3%	6.1%	396 г
Сера, S	30.11 мг	1000 мг	3%	0.7%	3321 г
Фосфор, P	101.1 мг	800 мг	12.6%	3%	791 г
Хлор, Cl	267.19 мг	2300 мг	11.6%	2.8%	861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	427.9 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	35.54 мкг	~
Железо, Fe	1.385 мг	18 мг	7.7%	1.9%	1300 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21429 г
Кобальт, Co	1.159 мкг	10 мкг	11.6%	2.8%	863 г
Литий, Li	0.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.293 мг	2 мг	14.7%	3.5%	683 г
Медь, Cu	62.05 мкг	1000 мкг	6.2%	1.5%	1612 г
Молибден, Mo	6.211 мкг	70 мкг	8.9%	2.1%	1127 г
Никель, Ni	0.928 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	2.466 мкг	55 мкг	4.5%	1.1%	2230 г
Стронций, Sr	42.99 мкг	~
Титан, Ti	4.16 мкг	~
Фтор, F	37.79 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10585 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4098 г
Цинк, Zn	0.3052 мг	12 мг	2.5%	0.6%	3932 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.554 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.28 г	~
12:0 Лауриновая	0.358 г	~
14:0 Миристиновая	1.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.645 г	~
18:0 Стеариновая	1.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.969 г	min 16.8 г	23.6%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.367 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье_31.03.2022 составляет 415 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	415 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	66.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ_31.03.2022

Овсяное печенье_31.03.2022 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Овсяное печенье_31.03.2022

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье_31.03.2022, калорийность 415 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье_31.03.2022, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе