Калорийность Грибы свинушки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы свинушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 2.1 мг 5 мг 42% 238 г
Витамин В9, фолаты 0.03 мкг 400 мкг 1333333 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 1286 г
Витамин РР, НЭ 10.4 мг 20 мг 52% 192 г
Макроэлементы
Калий, K 530 мг 2500 мг 21.2% 472 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 20000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 2667 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 21667 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 696 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 6000 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 6667 г
Молибден, Mo 0.003 мкг 70 мкг 2333333 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 4286 г

Энергетическая ценность Грибы свинушки составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ СВИНУШКИ

Грибы свинушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B5 - 42 %, витамином PP - 52 %, калием - 21,2 %, фосфором - 14,4 %

Чем полезен Грибы свинушки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грибы свинушки калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы свинушки, калории, нутриенты, полезные свойства Грибы свинушки
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги