Рецепт Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Сахар, коричневый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4.6 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 300 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1982 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 46.77 мг | 500 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.302 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.3% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.17 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 308.07 мг | 1300 мг | 23.7% | 14.6% | 422 г |
| Сера, S | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1966 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Хлор, Cl | 223.95 мг | 2300 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3482 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 3.194 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2192 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.488 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ НА КЕФИРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,8 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 13 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны паста
- Шоколад MaxiBin
- Запеченые овощи
- Пирог с брусникой ияблоком
- Хлеб тостовый с льном и кунжутом вкус вил
- Пряное куринте филе
- Cybermass WHEY ананас
- Заготовка торта
- Баклажаны с сыром
- Салат огурец/сельдерей/салат
- Цикорий
- Салат с сельдереем антикандида
- Шоко
- Салат из свеклы с фетой и киноа
- Хлеб ржаной с солодом мой
- Чизкейк арахисовый
- Суп сливочный с грибами
- Протеин maxler
- Омлет по деревенски с фаршем
- Хлеб с льняными семечками мой
- Мюсли запеченные с бананом
- Хлеб с семечками и орехами мой
- Рассольник
- Голень в рукаве
- Батончик кокос Культ бар
- Джем Маракуйя с чиа Озон.
- Протеиновое мороженое шоколад
- 2022-03-24 Пельмени
- Хлеб цельнозерновой 100% мой
- Кровянка
- Котлеты гречка
- Курица в кисло-сладком соусе с сельдереем
- Рагу с фасолью и фаршем
- Долма
- Желе из клубники
- Ряженка Моя цена
- Филе индейки
- каша гречневая
- Творог любимый город 5%
- Зеленый салат с овощами
- Соя гранулы
- Красная рыба в соусе терияки
- Творог
- Салат из редиска и моркови
- котлета из индейки
- Картофельное пюре
- гречка рассыпчатая
- Йогурт epica
- Заготовка филе 24.3
- Соус гранатовый "НАРШАРАБ"
- салат из печёной свёклы с сыром фета
- Лепешки ароматные
- Шашлычок куриный с болгарским перцем
- капуста тушеная с овощами
- филе куриное на пару
- Манник
- Свекла запечная с тимьяном и розмарином
- филе куриное в соусе песто
- винегрет с капустой
- рис припущенный
- псиллиум
- Чипсы из бурого риса
- Котлета из щуки
- Суп гороховый 24.03.22
- Булочка из псиллиума
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ПО ФРАНЦУЗСКИ 24.3 заморозка
- Биточки из кальмаров с кускусом
- Гречка с грудкой и овощами
- Котлеты домашние (говядина, свинина)
- Кекс ванильный
- отварной рис
- Макароны по-флоски
- куриные котлеты
- Салат Цезарь с курицей
- Селедочка с картофелем
- суп куриный с рисом
- Хлебная корзинка - 2 шт.
- Колечко "Тучка"
- Запеканка из броколли с сыром и карбонадом
- Компот из сухофруктов
- Огурец тепличный - рецепт
- Салат и тунца и нута
- Ирис "Золотой ключик"
- Салат морковь с майонезом и чесноком
- Начинка перловая
- Улитка с черносмородиновым джемом
- Оладьи куриные
- Улитка с черносмородиновым джемом Лимак - рецепт
- Фаршированные грибы
- Йогурт Вкуснотеево - Рецепт
- Свекла отварная - Рецепт
- Печень жареная с луком
- Пирожное медовое нарезное
- Шоколад
- Голубцы перловые
- Желе с вишней
- хлеб чайный
- Окорок в маринаде [Мираторг]
- Хинкал
- Индейка или курица с грибами запечённая
Метки: Как приготовить Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из рисовой муки на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
