Рецепт Жульен с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	150 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50 г
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	7.9%	613 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	13.9%	348 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.5%	9522 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.4%	3328 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	3982 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4%	1216 г
Витамин В4, холин	37.71 мг	500 мг	7.5%	3.6%	1326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.781 мг	5 мг	15.6%	7.5%	640 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	1.8%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12658 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.035 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8287 г
Витамин Н, биотин	0.393 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12723 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.2649 мг	20 мг	21.3%	10.3%	469 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	2.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.95 мг	2500 мг	8%	3.9%	1257 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6868 г
Магний, Mg	13.37 мг	400 мг	3.3%	1.6%	2992 г
Натрий, Na	30.47 мг	1300 мг	2.3%	1.1%	4266 г
Сера, S	93.56 мг	1000 мг	9.4%	4.5%	1069 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	5.7%	843 г
Хлор, Cl	8.84 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.8 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	2.4%	2016 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Кобальт, Co	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	0.8%	6042 г
Медь, Cu	64.3 мкг	1000 мкг	6.4%	3.1%	1555 г
Молибден, Mo	0.581 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	7.058 мкг	55 мкг	12.8%	6.2%	779 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Фтор, F	1.98 мкг	4000 мкг			202020 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	1.0465 мг	12 мг	8.7%	4.2%	1147 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.497 г	~
Гистидин*	0.272 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.666 г	~
Лизин	0.731 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.383 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.547 г	~
Аспарагиновая кислота	0.811 г	~
Глицин	0.563 г	~
Глутаминовая кислота	1.382 г	~
Пролин	0.442 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.79 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.349 мг	~
бета Ситостерол	6.977 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.509 г	~
10:0 Каприновая	0.44 г	~
12:0 Лауриновая	3.129 г	~
14:0 Миристиновая	1.172 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.614 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.934 г	min 16.8 г	17.5%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.283 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.357 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Жульен с курицей составляет 207 кКал.

Порция = 143 гр (296 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ

Жульен с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,6 %, витамином PP - 21,3 %, фосфором - 11,9 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Жульен с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с курицей, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе