Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Вода 2500 г
Лук репчатый 122 г
Морковь 91 г
Картофель 222 г
Масло Растительное [Олейна] 16 г
Опята сушеные 72 г
Помидор (томат), парниковый 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.6% 25333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.4% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 6.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.7% 6667 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 27.1% 2360 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 50.3% 1284 г
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 54.2% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 1.9% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 4.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 11% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.342 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 29806 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 22.6% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 73529 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 5.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2262 мг 20 мг 1.1% 7.1% 8842 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.08 мг 2500 мг 2.8% 18.1% 3517 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 5.2% 13298 г
Кремний, Si 5.352 мг 30 мг 17.8% 114.8% 561 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 7.7% 8621 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 47101 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 14065 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 8.4% 7547 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 3.2% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 5.8% 11613 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 61.9% 1042 г
Литий, Li 7.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 12.3% 5236 г
Медь, Cu 23.18 мкг 1000 мкг 2.3% 14.8% 4314 г
Молибден, Mo 3.074 мкг 70 мкг 4.4% 28.4% 2277 г
Никель, Ni 1.316 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 84615 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 97.39 мкг 4000 мкг 2.4% 15.5% 4107 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 15.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.0889 мг 12 мг 0.7% 4.5% 13498 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги