Войти

Рецепт Суп с фаршем и чечевицей (5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фаршем и чечевицей (5)

Фарш из говядины постный по рецепту ВкусВилл 354 г
Картофель 340 г
Чечевица красная шлифованная 145 г
Лук зеленый (перо) 48 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 53 г
Вода 2000 г
Соль адыгейская абадзехская 14 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Бульон овощной сухой 20 г
Способ приготовления

Фарш отварить до снятия пены. Добавить сух.укроп, сух.чеснок и приправу для мяса. "Суп" 1:30

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фаршем и чечевицей (5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.3% 2235 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 10.7% 2143 г
альфа Каротин 0.118 мкг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 11.6% 1953 г
бета Криптоксантин 0.664 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.7% 6207 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 4.3% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.3% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.413 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16577 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 19.6% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 7.8% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.8314 мг 20 мг 4.2% 9.6% 2406 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.919 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 10.3% 2203 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11976 г
Кремний, Si 6.197 мг 30 мг 20.7% 47.3% 484 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 3.9% 5831 г
Натрий, Na 9.58 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13570 г
Сера, S 29.32 мг 1000 мг 2.9% 6.6% 3411 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 8.7% 2623 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 18.54 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4380 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 18.3% 1247 г
Литий, Li 8.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5917 г
Медь, Cu 29.66 мкг 1000 мкг 3% 6.8% 3372 г
Молибден, Mo 2.608 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2684 г
Никель, Ni 0.758 мкг ~
Рубидий, Rb 72.8 мкг ~
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 8.2% 2774 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 71.73 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5576 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.6274 мг 12 мг 5.2% 11.9% 1913 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Стигмастерол 0.01 мг ~
бета Ситостерол 0.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.469 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.063 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.063 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.063 г ~

Энергетическая ценность Суп с фаршем и чечевицей (5) составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАРШЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ (5)

Суп с фаршем и чечевицей (5) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %

Чем полезен Суп с фаршем и чечевицей (5)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фаршем и чечевицей (5), калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фаршем и чечевицей (5), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-03-14
Калорийность: 1427 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Алекс
13-03-2026
Дневник питания за 13.03.2026
А не объяснит ли мне кто, этот фанатизм к оливково...
7 81
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Катя Файн
13-03-2026
Мнение об ИИ
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пи...
7 53
Новые рецепты
«Мой » безе Павлова
Автор Татьяна. Путь к себе
25.3
5.8
0.1
0.6
0
6 35
Салат с помидорами и перцем КОА
Автор Jonasan Maru
96.7
1.8
7.7
4.7
18
1 0
«Мой » салат свежесть
Автор Татьяна. Путь к себе
28.5
1
0.2
5.2
32
0 0