Рецепт Салат Огуречный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Огуречный

Огурец парниковый 85 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 5 г
Мацони 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Огуречный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.8% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.9% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 11.6% 2922 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 12.7% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 3.1% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 12% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.654 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10947 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 32.2% 1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 4.1% 8278 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 37.3% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 4.5% 8000 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.11 мг 2500 мг 5.6% 19.2% 1772 г
Кальций, Ca 22.52 мг 1000 мг 2.3% 7.9% 4440 г
Кремний, Si 34.715 мг 30 мг 115.7% 396.2% 86 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 10.3% 3328 г
Натрий, Na 304 мг 1300 мг 23.4% 80.1% 428 г
Сера, S 6.97 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14347 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 10.3% 3361 г
Хлор, Cl 477.41 мг 2300 мг 20.8% 71.2% 482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.8 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 7.9% 4380 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 30.8% 1111 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 17.5% 1957 г
Медь, Cu 34.51 мкг 1000 мкг 3.5% 12% 2898 г
Молибден, Mo 1.569 мкг 70 мкг 2.2% 7.5% 4461 г
Никель, Ni 0.226 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18272 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 13% 2646 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 4.8% 7042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Салат Огуречный составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 130 гр (38 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЧНЫЙ

Салат Огуречный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 115,7 %, хлором - 20,8 %

Чем полезен Салат Огуречный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Огуречный, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Огуречный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы