Рецепт Арахисовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовое печенье

Арахисовая паста	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Сахар песок	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С2
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Соль поваренная пищевая	2 г
Арахис жареный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.6 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	3.1%	667 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	10.1%	204 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	4.5%	453 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.5%	833 г
Вода	12.1 г	2273 г	0.5%	0.1%	18785 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.9 мкг	900 мкг	9.5%	2%	1048 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.2%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	2.3%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1%	2022 г
Витамин В4, холин	48.13 мг	500 мг	9.6%	2%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	2.1%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	1.9%	1105 г
Витамин В9, фолаты	39.379 мкг	400 мкг	9.8%	2%	1016 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.4%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	0.7%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.903 мг	15 мг	19.4%	4%	517 г
Витамин Н, биотин	6.84 мкг	50 мкг	13.7%	2.8%	731 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	6.1171 мг	20 мг	30.6%	6.3%	327 г
Ниацин	4.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.64 мг	2500 мг	8.7%	1.8%	1143 г
Кальций, Ca	21.98 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4550 г
Кремний, Si	24.262 мг	30 мг	80.9%	16.6%	124 г
Магний, Mg	88.35 мг	400 мг	22.1%	4.5%	453 г
Натрий, Na	584.53 мг	1300 мг	45%	9.2%	222 г
Сера, S	114.4 мг	1000 мг	11.4%	2.3%	874 г
Фосфор, P	153.3 мг	800 мг	19.2%	3.9%	522 г
Хлор, Cl	739.41 мг	2300 мг	32.1%	6.6%	311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	721.1 мкг	~
Бор, B	68 мкг	~
Ванадий, V	73.81 мкг	~
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	1.3%	1589 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7813 г
Кобальт, Co	3.213 мкг	10 мкг	32.1%	6.6%	311 г
Литий, Li	3.157 мкг	~
Марганец, Mn	0.696 мг	2 мг	34.8%	7.2%	287 г
Медь, Cu	192.69 мкг	1000 мкг	19.3%	4%	519 г
Молибден, Mo	8.464 мкг	70 мкг	12.1%	2.5%	827 г
Никель, Ni	3.396 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	4.332 мкг	55 мкг	7.9%	1.6%	1270 г
Стронций, Sr	57.93 мкг	~
Титан, Ti	16.04 мкг	~
Фтор, F	38.06 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	10510 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	1.5%	1366 г
Цинк, Zn	1.2474 мг	12 мг	10.4%	2.1%	962 г
Цирконий, Zr	20.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.425 г	~
6:0 Капроновая	0.194 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.239 г	~
12:0 Лауриновая	0.272 г	~
14:0 Миристиновая	1.257 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.618 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.364 г	min 16.8 г	55.7%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.243 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.391 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.823 г	от 11.2 до 20.6 г	43.1%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 486,6 кКал.

Порция = 21 гр (102.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486.6 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	27.5 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	12.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Арахисовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 19,4 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 30,6 %, кремнием - 80,9 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 32,1 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 34,8 %, медью - 19,3 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Арахисовое печенье

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовое печенье, калорийность 486,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе