Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики
| Сахар песок | 44 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 35.3 мг | 500 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.113 мг | 15 мг | 20.8% | 11.2% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1358 мг | 20 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.17 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6601 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9977 г |
| Сера, S | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2869 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 2.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 19.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3163 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2806 г |
| Молибден, Mo | 4.913 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.077 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5824 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
Блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,8 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Блинчики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра "Грибная"
- Белковый ужин
- Блинный торт
- Қумоқли хамирдан печене
- Ветчина куриная "Нежная"
- Каша рисовая с маслом 25,02,22
- Паста с мидиями
- Король сыров легкий
- Спагетти карбонара
- Сули ёрмасидан печене
- Салат 25.02.22
- пельмени с мясом и картофелем сзеленью
- Соевый соус
- Protein bar
- Лёгкий ужин Курин запеканка моя
- Батон к чаю
- Творожно-шоколадный магкейк
- Кальмары в соевом соусе на гриле
- Салат с кальмарами и свеклой
- Гобова юха
- Цинк+витамин С
- Белковый омлет
- Шакшука
- Салат овошной
- Пышные оладьи
- Салат с морковью, сельдереем и сметаной
- Мясо с грибами и сыром
- Суп из фрикаделек
- Чизкейк от Софии
- Рыба голец
- Салат с жёлтым помидором и огурцом
- Нутовая котлета
- Шоколадный брауни
- Блины
- Гренки
- Морковно-луковая пережарка 25.02
- Каша гречневая с капустой и овощами
- Чесночные стрелки жареные
- Гуляш из говядины
- Консервы Filetes de Melva
- Суп фасолевый
- Печень цыплёнка с пюре
- Сам гороховый с копчёностями
- Творожное желе с клюквой и малиной
- Катлета для бургера
- Паста с фетой
- С изюмом
- Салат с тунцом и шпротным маслом
- Запеканка творожная 1
- Торт птичка с клубникой
- Заготовка фарш 25.02
- Жирандоле
- Пироженое Dessert al caramello Viaggotor goloso
- Гаттама
- Тефтели 25.02
- Венские вафли на кефире с бананом
- Вареники с индейкой и капустой на пару
- Капуста тушеная 25.02
- Свекла с грецким орехом
- Печёночный торт
- Салат овощной
- Витаминный салат
- Домашние котлеты от Ивлева, адоптированные для Кето
- Омлет
- бисли хуисли
- Суп гороховый с фрикадельками
- Доппельгерц от А до Цинка ( 1 табл)
- Колбаса из курицы запечённая
- Блины
- Коэнзим Q10+Магний+Калий
- Арахисовая паста кранч
- Масло топленое
- Мексиканская смесь
- Конфета Bounty
- Каша рисовая
- Капуста цветная с яйцом
- Макароны с мясом
- Салат1
- Витамины Б
- Сельдь маринованная по-Царски
- Плов с перловкой
- Торт птичка клубника
- Ветчина
- Капуста Провансаль
- Кукуруза сладкая "6 соток"
- Курица "быстрее"
- Фасоль
- Сыр из ряженки
- Наггетсы куриные
- Пицца за 5 минут
- Паста шоколадная
- Кокос
- Салат из огурцов и помидоров с маслом
- Паштет Arvi
- Мороженное щербет из банана и ягод
- Коржи шоколадные для баунти
- Беляш из цельнозерновой
- Фасоль Бондюэль красная
- Глазурь шоколадная
- Салат с фасолью и кукурузой
Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
