Рецепт Творожный магкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный магкейк
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный магкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 19.2% | 717 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2786 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9302 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2150 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.91 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.3% | 4173 г |
| Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Натрий, Na | 34.13 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3809 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 25.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 46.17 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.3% | 2166 г |
| Молибден, Mo | 0.719 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9736 г |
| Селен, Se | 8.928 мкг | 55 мкг | 16.2% | 22.3% | 616 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный магкейк составляет 72,5 кКал.
- Порция = 167 гр (121.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МАГКЕЙК
Творожный магкейк богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18,3 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Творожный магкейк
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- масло рыжиковое
- Яблочно- апельсиновые панкейки
- Котлетки говяжьи
- Колбаски для гриля чикен
- Датская слойка с малиной
- Солянка
- Рис с фаршем (острый)
- Батончик Солнечный арахис DUO [Россия]
- Свинина 25.02
- Намазка из авокадо
- Шоколад с печеньем
- Гречка с грибами
- Голубцы
- Ужин Лепёшка из яиц с начинкой из мяса с луком
- Омлет простой только яйца
- Сырники
- Окорочок из курицы варено-копченый [Евпаторийские колбасы]
- Смузи зеленый
- Коллаген
- Белковый салат
- Запеканка с творогом и смородиной
- Слойка с ветчиной и сыром
- Творожное печенье с яблоками
- 220225 ПЮРЕ СО СЛИВКАМИ
- Салат из пекинской капусты с кукурузой и яйцом
- Котлеты из домашнего фарша (копия)
- селедка płasty smażone
- Печенье с семенами льна и подсолнечника
- Ужин курица с картошкой в духовке
- Салат из ранней капусты
- Ужин Крылышки в соевом соусе, мёд и чеснок (копия)
- Горошница с копченостями
- Колбасный сыр с яйцом (как в детстве).
- Крылья Додо
- ЗАПЕКАНКА печенй яя твор 25.02.2022
- Печенье творожное с вишней
- Котлеты из грудки и рис. Муки 25.02.22
- Торт черничный
- Ангийский кекс с яблоками
- 2022-02-25 Жар.пельмени
- Вешенки с чесноком
- Салат морковь и грудка 250222
- Халва узбекская орехово-медовая 400гр
- «Шоколад-Апельсин с протеином и коллагеном»
- Хлеб финский
- Тесто дрожжевое
- Хлеб «для пикника»
- Мини шаурма
- Беляши
- "Соленая карамель с протеином и коллагеном"
- Кефирный смузи
- Мука из псиллиума
- Котлеты из трески
- Котлета
- Концентрат для напитка
- Шоколадные конфеты o zera truffle citrus
- Борщ из свежей капусты с телятиной 25,02,22
- Сутли ёки қатиқли коржик
- Хумус с зел.горошком
- Меренговый рулет
- Овощи2502
- Пирожное Сочинское мини с шоколадом
- Блинчики
- Икра "Грибная"
- Белковый ужин
- Блинный торт
- Қумоқли хамирдан печене
- Ветчина куриная "Нежная"
- Каша рисовая с маслом 25,02,22
- Паста с мидиями
- Король сыров легкий
- Спагетти карбонара
- Сули ёрмасидан печене
- Салат 25.02.22
- пельмени с мясом и картофелем сзеленью
- Соевый соус
- Protein bar
- Лёгкий ужин Курин запеканка моя
- Батон к чаю
- Творожно-шоколадный магкейк
- Кальмары в соевом соусе на гриле
- Салат с кальмарами и свеклой
- Гобова юха
- Цинк+витамин С
- Белковый омлет
- Шакшука
- Салат овошной
- Пышные оладьи
- Салат с морковью, сельдереем и сметаной
- Мясо с грибами и сыром
- Суп из фрикаделек
- Чизкейк от Софии
- Рыба голец
- Салат с жёлтым помидором и огурцом
- Нутовая котлета
- Шоколадный брауни
- Блины
- Гренки
- Морковно-луковая пережарка 25.02
Метки: Как приготовить Творожный магкейк, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный магкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
