Рецепт Суп рыбный с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с сайрой

Картофель 275 г
Лук репчатый 130 г
Подсолнечное масло 10 г
Морковь 98 г
Рис белый, крупа рисовая 130 г
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Fish House] 245 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сайрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.9% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 17.4% 1579 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 18.8% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20544 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 6.4% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 26178 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3176 мг 20 мг 1.6% 4.4% 6297 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.27 мг 2500 мг 2.5% 6.9% 4080 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14409 г
Кремний, Si 8.645 мг 30 мг 28.8% 79.6% 347 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 4.1% 6462 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 54622 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12870 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 5% 5714 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 20.32 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 18.8% 1468 г
Литий, Li 6.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 10.5% 2621 г
Медь, Cu 26.55 мкг 1000 мкг 2.7% 7.5% 3766 г
Молибден, Mo 2.723 мкг 70 мкг 3.9% 10.8% 2571 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.611 мкг 55 мкг 1.1% 3% 9002 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 93.88 мкг 4000 мкг 2.3% 6.4% 4261 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 5.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.1255 мг 12 мг 1% 2.8% 9562 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.332 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с сайрой составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С САЙРОЙ

Суп рыбный с сайрой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,8 %

Чем полезен Суп рыбный с сайрой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сайрой, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги