Рецепт Десерт с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с овсяными хлопьями

Сыр Сливочный Шоколадный [Лукоморье] 300 г
Творог влажный 2% жирности 300 г
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] 5 г
Яйцо куриное 55 г
Масло 82,5% [Братья Чебурашкины] 85 г
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями 100 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 50 г
Корица, молотая 10 г
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] 5 г
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] 58 г
Клубника 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.3% 1027 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.8% 409 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.6% 1230 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 3953 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 1.5% 3041 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 1.059 мкг ~
Ликопин 0.123 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.823 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.2% 1957 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9116 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 12.35 мг 90 мг 13.7% 6% 729 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.5% 8929 г
гамма Токоферол 0.086 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.733 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2885 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.281 мг 20 мг 1.4% 0.6% 7117 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.69 мг 2500 мг 2.9% 1.3% 3393 г
Кальций, Ca 46.26 мг 1000 мг 4.6% 2% 2162 г
Кремний, Si 20.32 мг 30 мг 67.7% 29.8% 148 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5755 г
Натрий, Na 85.69 мг 1300 мг 6.6% 2.9% 1517 г
Сера, S 36.48 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2741 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 2.8% 1572 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 5.6% 786 г
Литий, Li 0.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.1895 мг 2 мг 9.5% 4.2% 1055 г
Медь, Cu 40.32 мкг 1000 мкг 4% 1.8% 2480 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 1.5% 3013 г
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 4.425 мкг 55 мкг 8% 3.5% 1243 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64725 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5695 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Десерт с овсяными хлопьями составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Десерт с овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кремнием - 67,7 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Десерт с овсяными хлопьями

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с овсяными хлопьями, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы