Рецепт Типа циннамон 22 Таня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Типа циннамон 22 Таня

Творог 5%	150 г
Рисовая Мука [Гарнец]	180 г
Яйцо куриное	58 г
Разрыхлитель Теста [Haas]	5 г
Корица, молотая	4 г
Сливочное Масло 73% [Селянське]	20 г
Сыр Творожный 9% [Сернурский Сырзавод]	100 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	5 г
Молоко 1.5%	25 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Типа циннамон 22 Таня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.9 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	766 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6%	760 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	6.4%	709 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	5.6%	811 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1%	4313 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	1.9%	2368 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.902 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.552 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3%	1538 г
Витамин В4, холин	36.83 мг	500 мг	7.4%	3.4%	1358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.9%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	11.678 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3425 г
Витамин В12, кобаламин	0.416 мкг	3 мкг	13.9%	6.3%	721 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12931 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.189 мкг	50 мкг	8.4%	3.8%	1194 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4364 мг	20 мг	7.2%	3.3%	1392 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52 мг	2500 мг	2.1%	1%	4808 г
Кальций, Ca	59.52 мг	1000 мг	6%	2.7%	1680 г
Магний, Mg	8.1 мг	400 мг	2%	0.9%	4938 г
Натрий, Na	26.16 мг	1300 мг	2%	0.9%	4969 г
Сера, S	19.31 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5179 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	4.6%	985 г
Хлор, Cl	19.14 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	12017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Железо, Fe	0.421 мг	18 мг	2.3%	1%	4276 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6198 г
Кобальт, Co	1.027 мкг	10 мкг	10.3%	4.7%	974 г
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1597 г
Медь, Cu	11.75 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8511 г
Молибден, Mo	0.827 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8464 г
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Селен, Se	3.152 мкг	55 мкг	5.7%	2.6%	1745 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63291 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.1385 мг	12 мг	1.2%	0.5%	8664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.638 г	min 16.8 г	3.8%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.519 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Типа циннамон 22 Таня составляет 219,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИПА ЦИННАМОН 22 ТАНЯ

Типа циннамон 22 Таня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %

Чем полезен Типа циннамон 22 Таня

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Типа циннамон 22 Таня, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типа циннамон 22 Таня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе