Рецепт Соус для голубців. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для голубців
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Бульон куриный | 215 г |
| Томатний соус з базиліком | 263 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 166 г |
| Укроп (Тушение) | 22 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Кукурузный крахмал | 24 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для голубців".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.062 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6779 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2950 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.4 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.1% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3517 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6742 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Натрий, Na | 50.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2589 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4346 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.1% | 1328 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3565 г |
| Медь, Cu | 36.49 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6092 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5839 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для голубців составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон куриный
- Салат летний с майонезом
- Соя
- Икра из семян чиа
- Салат из капусты с кукурузой
- Сом речной запеченный
- Омлет с сыром и белым хлебом
- Лагман-лапша щебекин
- Кетчуп слобода
- Какао порошок
- Пельмени
- Лаваш с сыром
- Фасоль красная (для супов и гарниров)
- Картошка с грибами
- Яйцо с капустой
- Салат баклажаны/грибы по корейски
- Салат 10.02.2022
- Грибной суп
- Гречка с грибами и овощами
- Tom Kha Kai 550g
- Щетка
- Авокадное масло
- Куриная котлета
- Грудка в сливочном соусе
- Блин-омлет с куриным филе
- Голубцы с пекинской капустой
- Рубленые котлеты с кинзой
- Авокадо с маслом
- Минтайное месево
- Запечённое яблоко с творогом и орешками
- Салат (столовая)
- Треска под сыром в СВЧ
- Кебаб из курицы соусом Кавказ
- Тахини
- Чай с молоко сух1,5
- Рыбный суп
- Бифилайф черника
- Цветная капуста аль-денте (кип: кидаю —> на 8-ке 6’)
- Печенье Чипперс Арахим
- Брокколи аль-денте (кип: кидаю —> на 8-ке 8’)
- Хумус 22
- Язык говяжий Г/К на ольховой щепе
- Бифстроганоф из куриного филе
- Mascarpone
- Тульчинка
- Говяжьи котлеты
- Пюре груша (Сады придонья)
- Легкий смузи яблоком и корицей
- Солянка
- Чечевичный суп
- Кус-кус с овощами
- Салат из квашенной капусты с яблоком
- Квас
- Котлетки в томате
- Кукурузные палочки глазированные
- конфета Боярские
- салат свекла,морковь
- Крупа перловая отварная
- Омлет в ветчиной и пармезаном
- конфета блу стар
- тефтели говяжьи
- Шоколад 85% без сахара
- Протеиновый батончик
- Жаркое с курочкой в сливках
- Хлеб из твёрдых сортов
- конфета купеческие
- Перловка с фаршем
- Кокосовая мука
- Квас командор
- Миндальная мука
- Макароны листики
- Лечо
- кукурузная каша с клубнично-ананасовым конфитюром
- Гороховый суп с ветчиной
- Салат с тофу и маш
- Гратен из брокколи с окунем
- Ленивые беляши 10022022
- Бутер с Сильпо с бужениной
- Фасоль тушеная с курицей, помидорами и чесноком
- Митболы с соусом и перловая крупа с грибами
- Гуакомоле
- Ceg uhb,yjq c rfhnjatktv
- Organic mango детское питание
- Карбонат Юбилейный
- krill oil DX
- Хлебцы Trapeza со вкусом карамели
- Плов с мясом баранины
- Шоколад с ванилью
- Бефстроганов
- Творожная запеканка
- Пшенная каша
- Печень говяжья тушеная
- Салат из морской капусты
- Хлеб с молоком
- Пад Тай с тигровыми креветками
- Салат с индейкой и соусом Наршараб
- Треска под сметанным соусом в СВЧ.
- Улитка миндальная с вишней
- Сыр Кашкавал kashkaval
- Кальцій з вітаміном D3
Метки: Как приготовить Соус для голубців, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для голубців, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
