Рецепт Кролик тушеный в сметане с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кролик тушеный в сметане с овощами
| Кролик жареный, по 2-18 | 500 г |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кролик тушеный в сметане с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.4% | 404 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3667 мг | 20 мг | 36.8% | 17% | 271 г |
| Ниацин | 3.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Кальций, Ca | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Натрий, Na | 734.44 мг | 1300 мг | 56.5% | 26.1% | 177 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11534 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Медь, Cu | 7.33 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4199 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Кролик тушеный в сметане с овощами составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРОЛИК ТУШЕНЫЙ В СМЕТАНЕ С ОВОЩАМИ
Кролик тушеный в сметане с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 36,8 %, фосфором - 17,5 %, железом - 13,3 %
Чем полезен Кролик тушеный в сметане с овощами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мафыины в микроволновке с с/з и цельнозерн и кукуруз мукой( не понравились)
- Омлет с шампиньонами
- Зефир пп
- Товуқ гўшти қайнатмаси
- Сельд ь в грибном соусе
- Морковно-кабачковая заправка к каше
- расторопша таб.
- Батончик Арахис - Солёная карамель
- Protein bar chocolate
- Fitness хлопья из цельной пшеницы обогащенные витаминами и минеральными веществами.
- Оладушки тыква+яблоко
- Қўй ёки мол гўштидан қайнатма
- Морковный корж
- Лепешка тортилья "Гриль" MISSION"
- Информация
- Смесь клетчатки
- Мимоза с горбушей
- Сыр творожный хохланд
- Каша пшенная с тыквой 20220209
- Müsli bio
- Мошхўрда
- Фарш+капуста+морковь
- ПП тортик из хлебцев
- Пшеничная каша на воде и молоке с бананом и грушей 01.12 (копия)
- Филе в соевом соусе на гриле
- Суп с сайрой
- Сосиски с подливой
- Twix Xtra
- Смесь фруктов сладкая
- Iso whey zero
- Суп с чечевицей
- Смесь ореховая солёная
- Сельдь матиас
- овсяные хлопья Hafer flocken
- Хамир узмали, сутли суюқ ош
- Мафыины в микроволновке не диетические
- Кабачковая фритата
- йогурт Joghurt mild 0,1%
- Сутли сабзавотли суюқ ош
- Римские польпетте с пенне ригате
- Овсянка с медом
- Творожно-фруктовое суфле
- Рис с овощами
- Карп запеченый
- Тефтели под морковным соусом
- Сутли гуручли суюқ ош
- Чука sango
- ПП конфеты
- Растительное молоко Velle Миндальное классическое, 1,5%
- Паста с курицей
- Казы (конская колбаса)
- Рис из 2 кг цветной капусты
- Витрум
- Сутли, макарон махсулотли суюқ ош
- Спартак Горький элитный
- Ёрмали сутли суюқ ошлар
- Сырный блин
- Суп с фасолью
- Вафли из кабачка
- Горошек зелёный, консервы
- Карпаччо с телятины
- Лавлагили шўрва
- Шоко с начинкой лайм-мята 8г
- Тыквенный суп пюре
- Ежики
- Вареники ленивые
- Рассольник
- Ягодный смузи
- Пирожки жареные с мясом
- Яичница с беконом и кукурузой
- Котлеты из филе куриного
- Яйчные блины
- медовик Боярский Valencia
- Чизкейк "Нью Йорк"
- Макарон махсулотларидан картошкали шўрва
- Салат с морковью, сыром и яйцом
- Ветчина
- Плов со свениной
- Биафишенол с вит Е
- Суп рыбный мой
- Тузланган карамдан шчи
- Капуста морская маринованная по-корейски с морковью
- Какао с молоком
- хлеб рижский подовый б/д
- Салат овощной мой
- Суфле из ряженки
- Карам ва картошкали шчи
- Удалить
- хлеб литовский б/д коломенское
- Творог с грушей
- Салат морковь с сыром
- Манник с тыквой
- Дом Капуста тушеная
- Куриная фантазия
- Солянка
- Шоколад горький Спартак 72%
- Оладьи из творога
- Капучино Ирландский виски
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы
Метки: Как приготовить Кролик тушеный в сметане с овощами, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик тушеный в сметане с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
