Рецепт Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель	459 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая	100 г
Говядина травяного откорма, фарш, сырой	105 г
Масло оливковое	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.3%	1152 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	11.3%	544 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	3%	2047 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	1.9%	3233 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	39130 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	7.8%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В4, холин	10.11 мг	500 мг	2%	1.2%	4946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	4.7%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.305 мг	2 мг	15.3%	9.4%	656 г
Витамин В9, фолаты	6.86 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5831 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	8.1%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	13.21 мг	90 мг	14.7%	9%	681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	3%	2027 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5227 мг	20 мг	12.6%	7.7%	793 г
Ниацин	0.852 мг	~
Бетаин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	456.8 мг	2500 мг	18.3%	11.2%	547 г
Кальций, Ca	10.36 мг	1000 мг	1%	0.6%	9653 г
Магний, Mg	20.65 мг	400 мг	5.2%	3.2%	1937 г
Натрий, Na	21.48 мг	1300 мг	1.7%	1%	6052 г
Сера, S	20.98 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4766 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	6.9%	895 г
Хлор, Cl	38.03 мг	2300 мг	1.7%	1%	6048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	563.9 мкг	~
Бор, B	75.4 мкг	~
Ванадий, V	97.7 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	3.6%	1739 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4573 г
Кобальт, Co	3.279 мкг	10 мкг	32.8%	20.1%	305 г
Литий, Li	50.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.1144 мг	2 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Медь, Cu	107.68 мкг	1000 мкг	10.8%	6.6%	929 г
Молибден, Mo	5.246 мкг	70 мкг	7.5%	4.6%	1334 г
Никель, Ni	3.279 мкг	~
Рубидий, Rb	327.9 мкг	~
Селен, Se	5.841 мкг	55 мкг	10.6%	6.5%	942 г
Фтор, F	19.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20336 г
Хром, Cr	6.56 мкг	50 мкг	13.1%	8%	762 г
Цинк, Zn	1.2328 мг	12 мг	10.3%	6.3%	973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.836 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.472 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.549 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.804 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.618 г	min 16.8 г	33.4%	20.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.562 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.029 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.972 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.113 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.092 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.092 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~
Полиеновые трансжиры	0.02 г	~

Энергетическая ценность Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ С ФАРШЕМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 14,7 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 18,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель жареный с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе