Рецепт Зеленый Детокс смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый Детокс смузи

Зеленый чай 150 г
Огурец грунтовый 30 г
Шпинат 20 г
Имбиря корень сырой 5 г
Ананас 70 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Авокадо 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый Детокс смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4% 6083 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.3% 1429 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.9% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 13.1% 1883 г
альфа Каротин 3.582 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 14.1% 1742 г
бета Криптоксантин 4.299 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.896 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.2% 3462 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 14.3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 19.03 мкг 400 мкг 4.8% 11.9% 2102 г
Витамин C, аскорбиновая 9.29 мг 90 мг 10.3% 25.4% 969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 8.4% 2901 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 57471 г
Витамин К, филлохинон 33.6 мкг 120 мкг 28% 69.1% 357 г
Витамин РР, НЭ 0.5548 мг 20 мг 2.8% 6.9% 3605 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.27 мг 2500 мг 7.6% 18.8% 1314 г
Кальций, Ca 20.47 мг 1000 мг 2% 4.9% 4885 г
Кремний, Si 27.236 мг 30 мг 90.8% 224.2% 110 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 11.4% 2183 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 1% 27426 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13889 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 8.1% 3065 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 15062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 1.737 мг 18 мг 9.7% 24% 1036 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11194 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 17.5% 1414 г
Литий, Li 0.669 мкг ~
Марганец, Mn 0.2663 мг 2 мг 13.3% 32.8% 751 г
Медь, Cu 65.82 мкг 1000 мкг 6.6% 16.3% 1519 г
Молибден, Mo 3.171 мкг 70 мкг 4.5% 11.1% 2208 г
Никель, Ni 4.264 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 30387 г
Стронций, Sr 22.81 мкг ~
Фтор, F 137.8 мкг 4000 мкг 3.4% 8.4% 2903 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 13.8% 1792 г
Цинк, Zn 0.1781 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.224 мг ~
Кампестерол 0.746 мг ~
Стигмастерол 0.299 мг ~
бета Ситостерол 11.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.465 г min 16.8 г 8.7% 21.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.252 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зеленый Детокс смузи составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ДЕТОКС СМУЗИ

Зеленый Детокс смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28 %, кремнием - 90,8 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Зеленый Детокс смузи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый Детокс смузи, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый Детокс смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы