Рецепт Хлеб кукурузный 03-02-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб кукурузный 03-02-22

Кукурузная мука (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	152 г
Масло подсолнечное "Dijamant" Сербия	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	46 г
Кефир - Yogurt Lazine 3,4%	260 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г
Пищевая сода	2 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сахар песок	14 г
Кефир - Yogurt Lazine 3,4%	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кукурузный 03-02-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.8 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.5%	1086 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.2%	528 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	6%	631 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.2%	909 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	0.8%	4592 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	1.4%	2616 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.301 мг	1.5 мг	20.1%	7.6%	498 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	4.7%	811 г
Витамин В4, холин	52.45 мг	500 мг	10.5%	4%	953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%	4.5%	838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	52.285 мкг	400 мкг	13.1%	5%	765 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	3.2%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.202 мг	15 мг	28%	10.7%	357 г
Витамин Н, биотин	3.609 мкг	50 мкг	7.2%	2.7%	1385 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.5617 мг	20 мг	12.8%	4.9%	781 г
Ниацин	0.73 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.44 мг	2500 мг	6.5%	2.5%	1549 г
Кальций, Ca	79.83 мг	1000 мг	8%	3%	1253 г
Кремний, Si	0.856 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3505 г
Магний, Mg	19.18 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2086 г
Натрий, Na	459.55 мг	1300 мг	35.4%	13.5%	283 г
Сера, S	65.57 мг	1000 мг	6.6%	2.5%	1525 г
Фосфор, P	117.5 мг	800 мг	14.7%	5.6%	681 г
Хлор, Cl	598.64 мг	2300 мг	26%	9.9%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.3 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.26 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	2.4%	1597 г
Йод, I	6.14 мкг	150 мкг	4.1%	1.6%	2443 г
Кобальт, Co	1.686 мкг	10 мкг	16.9%	6.4%	593 г
Марганец, Mn	0.1715 мг	2 мг	8.6%	3.3%	1166 г
Медь, Cu	59.17 мкг	1000 мкг	5.9%	2.2%	1690 г
Молибден, Mo	6.716 мкг	70 мкг	9.6%	3.7%	1042 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Олово, Sn	8.05 мкг	~
Селен, Se	6.13 мкг	55 мкг	11.1%	4.2%	897 г
Стронций, Sr	9.07 мкг	~
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	19.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20931 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2762 г
Цинк, Zn	0.7282 мг	12 мг	6.1%	2.3%	1648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.628 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты	0.901 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.503 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.904 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.647 г	min 16.8 г	15.8%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.417 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.924 г	от 11.2 до 20.6 г	44%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Хлеб кукурузный 03-02-22 составляет 262,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ КУКУРУЗНЫЙ 03-02-22

Хлеб кукурузный 03-02-22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,1 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином E - 28 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 26 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Хлеб кукурузный 03-02-22

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб кукурузный 03-02-22, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кукурузный 03-02-22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе