Рецепт Пельмени с овощами (22/02/04). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пельмени с овощами (22/02/04)
| Пельмени [Сибирская Коллекция] | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 490 г |
| Морковь (Тушение) | 280 г |
| Вода | 500 г |
| Томатный соус по-испански, консервированный | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с овощами (22/02/04)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.1 мкг | 900 мкг | 41.6% | 56.7% | 241 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.211 мг | 5 мг | 44.2% | 60.2% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3701 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5404 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.7 мг | 2500 мг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5790 г |
| Кремний, Si | 6.011 мг | 30 мг | 20% | 27.2% | 499 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3328 г |
| Натрий, Na | 18.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6871 г |
| Сера, S | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4290 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 20.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3863 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 25.5% | 534 г |
| Литий, Li | 1.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1754 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.3% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8% | 1696 г |
| Никель, Ni | 2.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7298 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени с овощами (22/02/04) составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С ОВОЩАМИ (22/02/04)
Пельмени с овощами (22/02/04) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,6 %, бэта-каротином - 44,2 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Пельмени с овощами (22/02/04)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста (с кабачком)
- Творог 9%
- Кальмар стружка сушено-вяленый
- Чипсы
- Сирок атб кокос
- Сирок атб ваніль
- Творог 9%
- Рыба с овощами
- Салат оливье
- Milk pillows
- Тунец*
- пряная буженина из куриной грудки
- Салат с ростбифом
- суп с курицей и лапшой (без картофеля)
- Салат3
- Арахисовая паста
- Пп лазанья
- Салат с пекинской
- карбонара
- Шампиньоны и креветка
- Кукуруза консервированная
- Салат овощной
- Печень по-строгановски
- Тунец в собственном соку
- Карбонара
- Плов из бурого риса
- Хлебцы
- пицца грильята
- пицца грильята
- Суп куриный
- Манник
- Makaronu un dārzeņu zupa
- Салат с дайконом
- Томаты вяленые
- Растительное масло
- Гуляш из говядины
- Гранатовый браслет
- БиоЙогурт активиа без сахара яблоко, клубника черникп
- Хлеб ржанопшеничный
- Крем-брюле
- Сельдь пресерва
- Сир вершковий м'який з додаванням трав
- Балик свинячий варено-копчений
- Салат с индейкой и копченым чечилом
- Омлет с капустой и сосиськой
- Курица для шаурмы
- Рулет с маком
- Рыбий жир с вит Е (жидкий)
- Соус для шаурмы
- Coca-cola zero
- Капуста тушеная
- крекер FUN AND CRISPY с шоколадной начинкой
- Eat me ананас морква арахіс
- Лалала
- Milka choco jelly
- Тофу с фасолью
- Индейка су вид с рисом и устричным соусом
- Цукерки грайлива білочка
- Котлеты свини-говяжьи
- Печеночные оладьи
- магний B6D3
- Пирожок с ливером
- Кобб салат
- Пицца с ветчиной и сыром
- Лаваш
- Капуста тушёная с куриным фаршем
- Боржоми с яблочным уксусом
- Треска по-китайски
- Камбала, жареная без масла
- Камбала жареная
- Сырники
- Палтус филе сырое
- Полоцкие хлебцы " Бородинские"
- Салат с заправкой
- имбирный соус
- Горячая сковородка
- Кефир с семенами льна
- Вино Мускат белый Красного камня
- Шашлык из бедра индейки с луком
- Крекеры Alnatura чечевичные Rote Linsen
- Омлет с нори
- Арахисовая паста без сахара и масла Домашняя
- кальмар отварной( запеченный)
- Запеканка овощная
- Пармантье с курицей
- Тушеная капуста
- Суп с щавелем 04.02
- Капуста с яйцом, творогом, сливками и сыром 17.03.22
- Сыр косичка
- Свинина в беконе
- Макароны ц/з Польские
- Арахисовая паста "Домашняя"
- Салат весений
- Шпинат с чесноком
- Рагу (морковь лук баклажан перец)
- Витамины Комплекс
- Сосиськи Баварские Владимирский стандарт с сыром 218
- Яблоко маршмеллоу (без сахара), Nutsbox
- Мармелад из тыквы
- Витамины Immune
Метки: Как приготовить Пельмени с овощами (22/02/04), калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с овощами (22/02/04), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
