Рецепт Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис жасмин отварной | 345 г |
| Лук с морковью жаоеные | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.1 мкг | 900 мкг | 45.5% | 39.5% | 220 г |
| бета Каротин | 2.455 мг | 5 мг | 49.1% | 42.6% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3045 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6568 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9551 г |
| Кремний, Si | 5.909 мг | 30 мг | 19.7% | 17.1% | 508 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26157 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8643 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.5% | 830 г |
| Литий, Li | 1.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24722 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАСМИН С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,1 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт греческий 4%
- Курочка с грибам
- Гуляш из куриной грудки
- Салат с тыквой и топинамбуром
- Кофе с молоком и сахаром
- САЛАТ ОЛИВЬЕ С УТКОЙ
- Ретинорм
- Кукурузная каша с сыром
- Кекс с тыквой
- Смузи банан/арахис
- Сыр "Хаварти" Кабош
- Омлет из 2-ух яиц
- Сир скопировать
- Кукурузные хлебцы с морской солью Sea Salt
- супчик рисовый yelli
- Полусуп
- Рис с куриной грудкой
- Голень в маринаде
- Бульон куриный 50%
- Маринад (рассол)
- Напиток из шиповника, без сахара
- Сырники в духовке
- Оладьи из сметана и рисовой муки
- Курица с рисом
- Бефстроганов из бедра индейки
- Овощные блины
- Кекс
- Суп с чечевицы
- Яичница с помидорами и мексиканской смесью
- Бутерброд на масле
- Яблочные лепешки
- Паста перцы с кедровыми орешками
- Брауни из тыквы
- Салат немецкий
- ГСБ
- Овсяноноблин
- Овсяное печенье Оренбургское
- Творожный зефир ПП
- Смесь для гренок
- Мед кремовый с имбирем estasi
- Омлет с цветной капустой
- Гренки
- Злаковая конфета
- Салат с копчёным лещом
- яйцо жареное
- Соус для корейской капусты
- капуста тушёная
- Творог с какао
- Винегрет от юли
- Пельмени великосочные Сибирский гурман
- Овощной микс "Завтрак" с томатами
- картофельное пюре
- Сельдь из бочки филе с кожей в рассоле с пряностями
- Шакар чурек
- Блинчики с творогом, бананом и шоколадом вкусвилл
- Вершковий сир Мукко
- Чечевичный постный суп
- Трубочка заварная со сливочным кремом
- Морковный овсяноблин
- Майонез
- Зажарка
- Салат из капусты с морковью
- Хлеб с отрубями
- Омлет без молока
- круассан сливочнй
- Каша гречневая с тушенкой
- Каша из киноа
- Коктейль Гербалайф
- PUMPUP
- Кокосовые Сырники
- Гуляш из курицы 2 дня
- Салат из фунчозы +
- Лаваш
- Начинка творожная, плавленная
- Ленивые голубцы
- Конфеты Johnny Krocker choco Рошен
- Джем без сахара абрикос
- Овощной суп 2 дня с гуляшом
- Сыр Фета 45%
- Рыбные котлеты на 2 дня
- Песочное печенье (обычное)
- Гсб
- Сыр плавленный
- Печень туш
- Голень в духовке
- Темный шоколад с карамелью и морской солью
- Котлеты рубленые из печени
- Рагу курица баклажан
- Салат из огурца
- Йогурт 3,5%
- колбаса варёная "Русская"
- Куриные рулетики с огурцом
- Кукуруза
- Йогурт домашний
- Хачапури кето
- Пп пицца
- Ferrasorb
- Alpro Cashew milk
- Tortillas
- Вареники из ц-го теста
Метки: Как приготовить Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жасмин с луком и морковью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
