Рецепт Вермешелька с тыквой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермешелька с тыквой и курицей

Вермишелька [Щебекинская] 50 г
Тыква (Варка без слива) 120 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 60 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермешелька с тыквой и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11.4% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.5% 2808 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.8% 2640 г
Зола 0.187 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 10.5% 1721 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 11.7% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 6923 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 4% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.593 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15426 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1081 мг 20 мг 5.5% 9.9% 1805 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.8 мг 2500 мг 2.7% 4.9% 3687 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 1.8% 10373 г
Кремний, Si 4.13 мг 30 мг 13.8% 24.9% 726 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 2.9% 6270 г
Натрий, Na 8.65 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 15029 г
Сера, S 37.87 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2641 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 5.4% 3292 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 12.38 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2% 9424 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 4% 4484 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.7% 23529 г
Медь, Cu 45.71 мкг 1000 мкг 4.6% 8.3% 2188 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 4% 4513 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 2.619 мкг 55 мкг 4.8% 8.6% 2100 г
Фтор, F 69.2 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5780 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.1652 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.597 г ~
Сахароза 0.115 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.092 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Вермешелька с тыквой и курицей составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 262 гр (145.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМЕШЕЛЬКА С ТЫКВОЙ И КУРИЦЕЙ

Вермешелька с тыквой и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Вермешелька с тыквой и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермешелька с тыквой и курицей, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермешелька с тыквой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы