Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 250 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 125 г |
Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 125 г |
Солод Ржаной Ферментированный [С.Пудовъ] | 50 г |
Вода | 340 г |
Сахар песок | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 8.8% | 473 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.14 мг | 2500 мг | 1785714 г | ||
Кальций, Ca | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18149 г |
Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
Натрий, Na | 378.05 мг | 1300 мг | 29.1% | 12.2% | 344 г |
Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 582.92 мг | 2300 мг | 25.3% | 10.6% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Медь, Cu | 2.89 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34602 г |
Молибден, Mo | 1.737 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 4030 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9643 г |
Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.5 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|