Рецепт Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа)

Вода водопроводная, городская 900 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 20 г
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Укроп (Варка без слива) 2 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.1% 12882 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.2% 6667 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 43.4% 2346 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 5.1% 21951 г
альфа Каротин 2.457 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 8.1% 12195 г
бета Криптоксантин 0.101 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 137.864 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 6.1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 4% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 13.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 11.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.685 мкг 400 мкг 1.2% 12.1% 8538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 40.4% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 6.1% 17857 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 4% 28409 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 83.8% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.1326 мг 20 мг 0.7% 7.1% 15083 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.49 мг 2500 мг 1.5% 15.2% 6851 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 10.1% 10460 г
Кремний, Si 6.051 мг 30 мг 20.2% 204% 496 г
Магний, Mg 4.68 мг 400 мг 1.2% 12.1% 8547 г
Натрий, Na 158.24 мг 1300 мг 12.2% 123.2% 822 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 5.1% 20080 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 14.1% 7273 г
Хлор, Cl 235.1 мг 2300 мг 10.2% 103% 978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 8.1% 13139 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 7.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 23.2% 4444 г
Литий, Li 0.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 17.2% 5882 г
Медь, Cu 21.31 мкг 1000 мкг 2.1% 21.2% 4693 г
Молибден, Mo 0.791 мкг 70 мкг 1.1% 11.1% 8850 г
Никель, Ni 0.683 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 5.1% 20755 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 72.27 мкг 4000 мкг 1.8% 18.2% 5535 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 2% 50000 г
Цинк, Zn 0.0762 мг 12 мг 0.6% 6.1% 15748 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа) составляет 9,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (24.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ С ПШЕНОМ И БРОККОЛИ) (КОПИЯ)( ОВСЯНАЯ КРУПА)

Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %

Чем полезен Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа), калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический с пшеном и брокколи) (копия)( овсяная крупа), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги