Рецепт Имбирные пряньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирные пряньки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 420 г
Сахар песок 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирные пряньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.8 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.9% 1382 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 4.6% 577 г
Углеводы 66.6 г 219 г 30.4% 8.1% 329 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 1.7% 1599 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин В4, холин 29.38 мг 500 мг 5.9% 1.6% 1702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.397 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5408 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.905 мг 15 мг 6% 1.6% 1657 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4960 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4582 мг 20 мг 7.3% 1.9% 1372 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.16 мг 2500 мг 2.6% 0.7% 3779 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7267 г
Кремний, Si 2.016 мг 30 мг 6.7% 1.8% 1488 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4848 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 34121 г
Сера, S 36.41 мг 1000 мг 3.6% 1% 2746 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 1.6% 1684 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 529.2 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 45.36 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 2.2% 1227 г
Марганец, Mn 0.288 мг 2 мг 14.4% 3.8% 694 г
Медь, Cu 52.22 мкг 1000 мкг 5.2% 1.4% 1915 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 2.5% 1077 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Олово, Sn 2.62 мкг ~
Селен, Se 2.695 мкг 55 мкг 4.9% 1.3% 2041 г
Титан, Ti 5.54 мкг ~
Фтор, F 23.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16708 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.3785 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.336 г ~
6:0 Капроновая 0.154 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.215 г ~
14:0 Миристиновая 0.992 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.76 г ~
18:0 Стеариновая 0.852 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.758 г min 16.8 г 16.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.193 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.29 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.114 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%

Энергетическая ценность Имбирные пряньки составляет 375,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (375.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 66.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЕ ПРЯНЬКИ

Имбирные пряньки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %

Чем полезен Имбирные пряньки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имбирные пряньки, калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирные пряньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги