Рецепт Пирог апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог апельсиновый

Сметана 20% жирности 50 г
Ванильный сахар 10 г
Сахар песок 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 280 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Масло сливочное 150 г
Апельсин 200 г
Лимон 2 г
Сахар песок 180 г
Кукурузный крахмал 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.2 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.4% 2303 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7.2% 444 г
Углеводы 45.9 г 219 г 21% 6.7% 477 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.6% 1250 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.5% 6457 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин В4, холин 17.61 мг 500 мг 3.5% 1.1% 2839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 9.188 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4354 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 15.38 мг 90 мг 17.1% 5.5% 585 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 1% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5695 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8728 мг 20 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.88 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2275 г
Кальций, Ca 28.53 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3505 г
Кремний, Si 2.342 мг 30 мг 7.8% 2.5% 1281 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4843 г
Натрий, Na 25.15 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5169 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 1.8% 1790 г
Хлор, Cl 36.82 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 24.23 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 1% 3352 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 2.3% 1383 г
Литий, Li 4.955 мкг ~
Марганец, Mn 0.1589 мг 2 мг 7.9% 2.5% 1259 г
Медь, Cu 67.18 мкг 1000 мкг 6.7% 2.1% 1489 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 1.7% 1866 г
Никель, Ni 0.736 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 1.794 мкг 55 мкг 3.3% 1.1% 3066 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 10.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37665 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.2453 мг 12 мг 2% 0.6% 4892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.549 г ~
Сахароза 0.75 г ~
Фруктоза 0.512 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.278 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Пирог апельсиновый составляет 313,2 кКал.

  • Порция = 1000 гр (3132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 45.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Пирог апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %

Чем полезен Пирог апельсиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог апельсиновый, калорийность 313,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты