Рецепт 24.01.22 Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 24.01.22 Суп

Вода 3500 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 1150 г
Keittikasvis 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "24.01.22 Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.9% 1900 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 10% 2465 г
Зола 0.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.722 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин В4, холин 11.24 мг 500 мг 2.2% 5.3% 4448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 10.7% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 0.639 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 62598 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 9.2% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.7% 37500 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.031 мг 20 мг 5.2% 12.6% 1940 г
Бетаин 1.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.94 мг 2500 мг 1.8% 4.4% 5563 г
Кальций, Ca 4.62 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21645 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 4.4% 5613 г
Сера, S 39.15 мг 1000 мг 3.9% 9.5% 2554 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 10.4% 2305 г
Хлор, Cl 0.91 мг 2300 мг 252747 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.9% 11842 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Медь, Cu 13.59 мкг 1000 мкг 1.4% 3.4% 7358 г
Молибден, Mo 1.037 мкг 70 мкг 1.5% 3.6% 6750 г
Селен, Se 4.302 мкг 55 мкг 7.8% 18.9% 1278 г
Фтор, F 64.81 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6172 г
Цинк, Zn 0.3961 мг 12 мг 3.3% 8% 3030 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.107 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.618 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.59 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.114 г ~
16:1 цис 0.113 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.664 г ~
18:1 цис 0.657 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 9%
18:2 Линолевая 0.361 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.356 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.6%

Энергетическая ценность 24.01.22 Суп составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 24.01.22 Суп, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24.01.22 Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты