Рецепт Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Перец сладкий красный 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 143 г
Кукуруза, консервы 140 г
Сметана 20% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.3% 1056 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.1% 1600 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.8% 2690 г
Зола 0.776 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 12.7% 1019 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 7.6% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6.6% 1978 г
Витамин В4, холин 46.9 мг 500 мг 9.4% 12.1% 1066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 14.3% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 10.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 12.281 мкг 400 мкг 3.1% 4% 3257 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 5.9% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 29.66 мг 90 мг 33% 42.6% 303 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 3% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин Н, биотин 2.507 мкг 50 мкг 5% 6.5% 1994 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.6993 мг 20 мг 8.5% 11% 1177 г
Ниацин 1.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.26 мг 2500 мг 7.3% 9.4% 1379 г
Кальций, Ca 29.47 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3393 г
Кремний, Si 11.645 мг 30 мг 38.8% 50.1% 258 г
Магний, Mg 22.1 мг 400 мг 5.5% 7.1% 1810 г
Натрий, Na 112.35 мг 1300 мг 8.6% 11.1% 1157 г
Сера, S 74.17 мг 1000 мг 7.4% 9.6% 1348 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 11.6% 1107 г
Хлор, Cl 39.59 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 5810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 5.7% 2267 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 3.6% 3597 г
Кобальт, Co 3.9 мкг 10 мкг 39% 50.4% 256 г
Литий, Li 13.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 4.8% 2706 г
Медь, Cu 65.21 мкг 1000 мкг 6.5% 8.4% 1534 г
Молибден, Mo 3.631 мкг 70 мкг 5.2% 6.7% 1928 г
Никель, Ni 2.582 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 7.633 мкг 55 мкг 13.9% 18% 721 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 24.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16333 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 10.5% 1241 г
Цинк, Zn 0.5678 мг 12 мг 4.7% 6.1% 2113 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.203 г ~
Сахароза 0.068 г ~
Фруктоза 0.232 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.306 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.616 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.653 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.09 г min 16.8 г 6.5% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%

Энергетическая ценность Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином C - 33 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 39 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты