Рецепт Десерт1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт1
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 140 г |
| Голубика | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.4% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.625 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 20.2% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0875 мг | 20 мг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1031 г |
| Кремний, Si | 22.458 мг | 30 мг | 74.9% | 71.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3510 г |
| Сера, S | 96.72 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 84.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4196 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Литий, Li | 0.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2401 г |
| Медь, Cu | 50.25 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.8% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.208 мкг | 55 мкг | 24% | 22.9% | 416 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22051 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Десерт1 составляет 104,6 кКал.
- Порция = 240 гр (251 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ1
Десерт1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,1 %, кремнием - 74,9 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 24 %
Чем полезен Десерт1
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь по-корейски с соевым мясом примерный рецепт
- Блинчики шоколадные
- каша пшеничная рассыпчатая без масла
- Котлеты детские
- Ленивые вареники
- Maxler Omega-3 Gold
- Отбивная из свинины
- Морковь по корейски
- Овсянка на воде с изюмом
- Кето-хлеб с семечками
- Салат ЗИМА
- Тофу с паприкой и вяленым томатом
- Моя Репа с тимьяном
- Курва по воронежски 2
- FOLEpi Cremig
- Чай черный с сахаром
- голень индейки
- Кабачковые дранники
- Молочное желе
- Омлет
- Оливки с чесноком и специями
- Молочный суп с пшеном
- Вешенки маринованые
- Манная каша
- Паста карбонара
- Вафли венские со вкусом банан
- Яблоко
- Ананас
- Сыр Эдам
- Jamy pie Cherry
- Печеночно-тыквенные оладьи
- Запеканка духовка
- Воздушные шарики
- йогурт двухслойный греческий с медом и грецким орехом
- Зельдь рыба
- Йогурт Апети
- Творожное зерно в сливках
- Сиг рыьа
- Йогурт Апети
- Протеиновый батончик Base Bar SLIM
- Сайра доброфлот
- Мясной салат с солеными огурцами
- Сосиски
- Бифштекс из курицы и свинины с луком
- сыр пирятин грация
- Горбуша запеченая с овощами
- Окрошка мамина
- Сыр Гауда light Cesvaine
- Лаваш с сыром поджаренный
- Кексы на кефире со смородиной
- Ову
- Nestle молочный шоколад Лесной орех
- Сыр Микс Dziugas
- ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао»
- Икра кабачковая
- Фрикадельки из говяжьего фарша
- Кокосовая пшенка
- СКОН c ягодами
- Рулетики из кабачков с горбушей и рисом. Рецепт нужно доработать
- Творог «Бабушкина крынка» деревенский, обезжиренный
- Салат крабовый
- Кефир 1 % (Ирмень)
- Смузи со смородиной
- Цикорий с молоком
- Веганский бургер
- сандвич сметанный
- Пряники Ирек
- Салат пекина с огурцом
- Нектар "Томат" Моя цена
- Суп куриный с капустой и овощами
- Манная каша с маком
- Завтрак в лаваше
- Рагу
- Суп-лапша куриный
- смесь овощей и грибов для жарки
- Ширтан по-домашнему
- Ширтан по-домашнему
- Кит кат
- Кекс лимонный из кабачка
- Печенье Снежка сдобное с малиновым джемом
- Перлотто с курицей
- Омуль.Ломтики.Холодного копченич
- Kefir kalinka
- Экспонента напиток Дыня и др. 250 гр.
- Матнакаш Армянский
- Печенье кукис
- Опята маринованные
- Минтай 150 грам
- Индейка запеченая с луком
- Салат лёгкий
- Творог обезжиренный
- Салат Цезарь мой
- Йогурт греческий 0.1%
- Полезная запеканка
- Гречка
- Салат с морской
- Десерт Гранд двойной орех. Эрманн
- Налистники
- Печенка куриная с айвой
- Оладушки
Метки: Как приготовить Десерт1, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
