Рецепт Каша кукурузная (с молоком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная (с молоком)

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 15 г
Вода 550 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 210 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная (с молоком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 8.5% 1766 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2696 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9783 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.882 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21254 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.634 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 3060 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4416 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4529 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.74 мг 2500 мг 2.2% 3.3% 4567 г
Кальций, Ca 32.77 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3052 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5188 г
Натрий, Na 101.17 мг 1300 мг 7.8% 11.6% 1285 г
Сера, S 16.31 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6131 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 6.5% 2266 г
Хлор, Cl 159.85 мг 2300 мг 7% 10.4% 1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4511 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9317 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 12.5% 1196 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3540 г
Медь, Cu 32.05 мкг 1000 мкг 3.2% 4.8% 3120 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 8.3% 1773 г
Никель, Ni 3.149 мкг ~
Олово, Sn 6.06 мкг ~
Селен, Se 2.336 мкг 55 мкг 4.2% 6.3% 2354 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 66.87 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5982 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 10.4% 1425 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная (с молоком) составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная (с молоком), калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная (с молоком), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги