Рецепт Компот из сушеных яблок и груш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сушеных яблок и груш

Груша сушеная (Варка без слива) 66 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 55 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 93 г
Вода 1520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушеных яблок и груш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 10.6% 2882 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.2% 1250 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.8% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 6.3% 4688 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.9% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.253 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 158103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.9% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 5.4% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2193 мг 20 мг 1.1% 3.3% 9120 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.12 мг 2500 мг 5.4% 16.3% 1864 г
Кальций, Ca 21.21 мг 1000 мг 2.1% 6.3% 4715 г
Кремний, Si 0.564 мг 30 мг 1.9% 5.7% 5319 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4405 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 50388 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 28090 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 4.8% 6154 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 9.1% 3303 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 9.1% 3390 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 2.7% 10811 г
Медь, Cu 39.96 мкг 1000 мкг 4% 12.1% 2503 г
Молибден, Mo 1.865 мкг 70 мкг 2.7% 8.2% 3753 г
Никель, Ni 2.388 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 37162 г
Фтор, F 101.16 мкг 4000 мкг 2.5% 7.6% 3954 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.0424 мг 12 мг 0.4% 1.2% 28302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушеных яблок и груш составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сушеных яблок и груш, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сушеных яблок и груш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги