Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша сушеная (Варка без слива) | 66 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 55 г |
Яблоко сушеное (Варка без слива) | 93 г |
Вода | 1520 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.5% | 19000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 10.6% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.2% | 1250 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.3% | 4688 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.253 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 158103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2193 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 9120 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.3% | 1864 г |
Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4715 г |
Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 5.7% | 5319 г |
Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4405 г |
Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50388 г |
Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 28090 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 4.8% | 6154 г |
Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 152318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 9.1% | 3303 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 9.1% | 3390 г |
Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 10811 г |
Медь, Cu | 39.96 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.1% | 2503 г |
Молибден, Mo | 1.865 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.2% | 3753 г |
Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 37162 г |
Фтор, F | 101.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.6% | 3954 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.9% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.0424 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сушеных яблок и груш составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|