Рецепт Капучино Спар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино Спар

Кофе натуральный, молотый 10 г
Вода 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино Спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.6% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 13.2% 2503 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 14.2% 2308 г
Витамин В4, холин 10.62 мг 500 мг 2.1% 6.9% 4708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 11.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17778 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 19.8% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 9.6% 3472 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3254 мг 20 мг 6.6% 21.8% 1509 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.7 мг 2500 мг 5.8% 19.1% 1716 г
Кальций, Ca 63.6 мг 1000 мг 6.4% 21.1% 1572 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 13.9% 2381 г
Натрий, Na 23.05 мг 1300 мг 1.8% 5.9% 5640 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 20.8% 1587 г
Хлор, Cl 50.2 мг 2300 мг 2.2% 7.3% 4582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 5.6% 5788 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 8.9% 3704 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 11.9% 2778 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.7% 57143 г
Медь, Cu 5.7 мкг 1000 мкг 0.6% 2% 17544 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 14.5% 2295 г
Олово, Sn 5.85 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 5.3% 6111 г
Стронций, Sr 7.65 мкг ~
Фтор, F 59 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6780 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 5% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%

Энергетическая ценность Капучино Спар составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино Спар, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино Спар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы