Рецепт Крем-суп грибной 20.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп грибной 20.01.2022

Морковь (Варка без слива) 66 г
Лук репчатый (Варка без слива) 72 г
Картофель (Варка без слива) 212 г
Вода 1139 г
Шампиньоны (Тушение) 131 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 36 г
Подсолнечное масло 16 г
Сыр плавленый Добрыня 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп грибной 20.01.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.9% 2545 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 11.4% 2452 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 22.6% 1228 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 25.3% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.8% 4737 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 9.5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.954 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20471 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 8.9% 3165 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 7% 4062 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5962 мг 20 мг 3% 8.4% 3355 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.86 мг 2500 мг 4.9% 13.6% 2035 г
Кальций, Ca 8.74 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11442 г
Кремний, Si 4.747 мг 30 мг 15.8% 44% 632 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 4.7% 5908 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 37681 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 2.8% 10050 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 7.5% 3756 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 3.1% 9137 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 4.2% 6637 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 56.3% 494 г
Литий, Li 6.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.7% 5882 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 17.5% 1591 г
Молибден, Mo 2.482 мкг 70 мкг 3.5% 9.7% 2820 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 2.111 мкг 55 мкг 3.8% 10.6% 2605 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 74.24 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5388 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 9.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.1239 мг 12 мг 1% 2.8% 9685 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Лактоза 0.087 г ~
Сахароза 0.497 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.927 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 17%
18:2 Линолевая 0.63 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 35.7%

Энергетическая ценность Крем-суп грибной 20.01.2022 составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ГРИБНОЙ 20.01.2022

Крем-суп грибной 20.01.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Крем-суп грибной 20.01.2022

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп грибной 20.01.2022, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп грибной 20.01.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы