Рецепт Жареный рис с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный рис с креветками

Креветки [Sailor] 250 г
Чеснок 5 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Морковь 120 г
Рис 80 г
Зелёный горошек замороженный 45 г
Соевый соус 3 г
Оливковое масло 1 г
Яйцо куриное 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный рис с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2639 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 14.9% 1056 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.7% 3294 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.6% 2789 г
Зола 1.068 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297.6 мкг 900 мкг 33.1% 51.9% 302 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 1.698 мг 5 мг 34% 53.3% 294 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.1% 3913 г
Витамин В4, холин 19.18 мг 500 мг 3.8% 6% 2607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.977 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13436 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.6% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.363 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3668 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5921 мг 20 мг 3% 4.7% 3378 г
Ниацин 0.159 мг ~
Бетаин 1.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.45 мг 2500 мг 2.6% 4.1% 3879 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8621 г
Кремний, Si 6.106 мг 30 мг 20.4% 32% 491 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 4.5% 3428 г
Натрий, Na 343.26 мг 1300 мг 26.4% 41.4% 379 г
Сера, S 17.86 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5599 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 6.3% 2508 г
Хлор, Cl 52.79 мг 2300 мг 2.3% 3.6% 4357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.1% 4945 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7614 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 14.9% 1054 г
Литий, Li 0.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 9.7% 1604 г
Медь, Cu 26.16 мкг 1000 мкг 2.6% 4.1% 3823 г
Молибден, Mo 3.789 мкг 70 мкг 5.4% 8.5% 1847 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 2.319 мкг 55 мкг 4.2% 6.6% 2372 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 44.21 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9048 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5319 г
Цинк, Zn 0.2135 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.37 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.691 г min 16.8 г 4.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%

Энергетическая ценность Жареный рис с креветками составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ РИС С КРЕВЕТКАМИ

Жареный рис с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 34 %, кремнием - 20,4 %

Чем полезен Жареный рис с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареный рис с креветками, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный рис с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты