Калорийность Фасоль в томатном соусе [Freshona]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе [Freshona]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 25.3% | 476 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3011 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Ликопин | 297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 8.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 21.7% | 556 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 13.6% | 889 г |
| Натрий, Na | 725 мг | 1300 мг | 55.8% | 67.2% | 179 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 23.3% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 12.4% | 968 г |
| Медь, Cu | 252 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 30.4% | 397 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.9% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 20.1% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.339 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.7% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе [Freshona] составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ [FRESHONA]
Фасоль в томатном соусе [Freshona] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, калием - 18 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 19,3 %, медью - 25,2 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен Фасоль в томатном соусе [Freshona]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты пп
- Яичница на свином жире
- Салат с морской капустой, кукурузой и яйцом
- Куриное филе г/к [Pikok]
- Горячий пунш Малина-мята
- Пицца Диабло острая
- Капуста квашеная
- Кириешки со вкусом салями
- Пицца Песто
- Суп гороховый
- Мука пшеничная хлебопекарная от Мельника
- Суп вермишелевый
- Рис басмати
- J johurt megumi червоний
- Крабовый легкий 2
- Кофе Mokka
- Макароны "медиум ригатони"
- Chika layers
- ISO BCAA
- J спред з ікрою
- Карась запеченый
- Сырок творожный ваниль 17%
- J lakomka
- Макароны пастерони
- Свекла с морковью и чесноком
- Хлебцы лимонные
- Варенники ленивые
- Ячневая каша с курагой и бананом
- Knoppers 25g
- Шоко торт кладака повний
- Фритатта с овощами
- Смузи киви-шпинат
- Diet fuel vegan chocolate plant based protein shake
- Колбаса домашняя с дымком
- Пикша с маслинами и черри с бурым рисом
- Ciocolata 32%
- Рыбка под шубкой
- Творожный манник
- Салат айсберг с фруктами
- Цинкоселен с витамином Е
- Куриные ножки
- Вода Akmina
- Блины
- Курица-рис
- B2 (36,5) Thorne
- Ролл с огурцом
- Курица грибы
- Фетучини с мясом курицы
- Омлет с сыром
- Пельмени с курицей
- Щи
- Тыквенный овощной суп
- Рисовая каша молочная
- Мясо
- Грибы тушенын
- Бульонный кубик для супа
- Деликатесные шампиньоны целые
- kelp (ламинария)
- Борщ диетический
- Гречка с котлетой
- Макароны вареные
- Сельдерей арахис
- Баранка Rimi
- Макаронные гнезда с фаршем грудка
- Диетический
- Кофе (ALPRO, банановый)
- Суп с крыльями
- Суп-пюре тыквенный
- Печенье постное яблочное
- Natural Factors, Whole Earth & Sea, витамин Е
- Сливочный суп из тыквы
- Шоколад Alpen Gold
- Суп шамп
- Тесто Фило
- Кофе+ коко
- Сыр Российский
- Смесь болгарских перцев
- Какао+кокг
- Булгур молочный
- Суп с мультиовощным соком
- Хлеб пшеничный "Сэндвич-Лайт"
- Салат из моркови и сельдерея
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Грибной суп-пюре
- Овощная детская смесь Детский микс
- рыба масляная копченая
- Овсяноблин
- Макароны отварные из твёрдых сортов
- КЕТО Филе кеты в масле
- Творог безлактозный 4.5%
- Бульон куриный на крылешке
- Чай lipton лесные ягоды
- Шоколадно ореховая паста
- Паштет печень чечевица
- Ватрушки
- Отбивная из бедра кур
- Филе куриное к/в ЭКСТРА
- Буженина запечённая в специях
- Овсяное печенье: банан, чернослив, семечки, лен, корица
- Крем суп из чечевицы
Метки: Фасоль в томатном соусе [Freshona] калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль в томатном соусе [Freshona], калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль в томатном соусе [Freshona]
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Интересные блоги
