Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Салат зеленый по 1-58 | 55 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 105 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 83 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.412 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 17.5% | 464 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7176 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.5% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3702 г |
| Кремний, Si | 9.632 мг | 30 мг | 32.1% | 26.2% | 311 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Натрий, Na | 230.73 мг | 1300 мг | 17.7% | 14.4% | 563 г |
| Сера, S | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 12.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 26.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4320 г |
| Медь, Cu | 33.83 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6434 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.075 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 71.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.928 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,5 %, кремнием - 32,1 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Салат крабовый
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное сухое молоко
- Печень трески по-мурмански
- Яичница на гхи
- Макроны по флотски (Мои)
- йогурт 2%
- Лазанья
- Котлеты индюшиные (копия)
- Блинчики яичные
- Куриные трубочки
- Конвертики с творогом
- Окорочок с овощами
- Творог с грушей и бананом
- Тефтели гречневые с фаршем (копия)
- Оливье 19.02
- Dulceata malina
- Гречневая каша с молоком
- Салат свекольный 19.01
- Компливит 11 витаминов и 8 минералов
- Хумус со свеклой
- Пшеничная каша
- Пицца (овсяноблин)
- Ceai romanita salfei malina
- Луковые котлеты
- Ленивый хачапури
- Десерт JOY NUT
- Каша из четырёх видов зерновых
- Салат из сельдерея с яблоком и горошком (копия)
- קרקר שומשום Кунжутный крекер
- СКИР ВКУСВИЛЛ
- Каша гречневая
- Потроха тущеные
- Батончик ореховый
- Салат овощной
- Салат витаминный
- Queso de vaca
- Овощное рагу с салом
- Пирожок с мясом
- Сыр Скаморцца Чильеджине Скит 40%
- Сыр Гауда
- Оладьи куриные
- Салат с кальмарами
- Овсяноблины
- кальций д3
- Какао тертое веган
- Шаурма
- Лук маринованный
- Лаваш бездрожжевой
- Каймак
- Салат из брокколи с курицей, клюквой и сливочный соус GF
- Куриные котлеты
- Кабачки фаршированные
- Блины с ливером
- Ризотто из ризони с грибами
- Кукуруза вареная
- Омега-3 (PremiumFishOil) 180mg EPA/120mg DHA
- Омлет с пекинской капустой
- Грибы тушенные
- Булгур
- Суп-пюре с куриной грудкой
- фруктовый салат
- Соус к сырникам
- Салат
- Суп Ши
- Печенье зерновой
- Картоха жареная саломкой
- Бисквит
- Рисовая каша
- Фрикадельки из индейки и шпината вареные
- Горбуша с макаронами
- Напиток ореховый Кешью - миндаль
- Кето конфеты 50%
- Сотэ
- микрозелень микс 2
- Шпинатный соус
- Сыр манчего
- Кофе молотый со сгущенкой 8.5
- Салат любовница лайт
- Зеленый салат с соусом из творога
- Зеленый горошек нежный Classique
- Десертные мини хлебцы с имбирем и лимоном
- Салат с морепродуктами
- Подлива с говядиной
- Бульон 19.1
- Салат кукуруза грибы
- Куриный суп основа
- Омлет с ветчиной
- Солянка капуста белокачан.
- Сыр плавленный Закон бутерброда
- Пельмени
- Куриное филе в морковном соусе GF
- Курица с капустой
- Вареники
- Картофельные блины
- Овощи тушеные
- Паста арахисовая натуральная
- Печенье овсянное
- Рёбра свиные
- Слойка с сыром
- Печень куриная
- Треугольники из лаваша
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
