Рецепт Коктейль Фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Фитнес

Творог Аян 125 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 17.6% 950 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.8% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.4% 2637 г
Зола 0.483 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13433 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.684 мкг ~
Ликопин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.4% 1800 г
Витамин В4, холин 15.71 мг 500 мг 3.1% 5.2% 3183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 8.5% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.347 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 11951 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 14.7% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.7% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.2% 125000 г
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.122 мкг 50 мкг 4.2% 7% 2356 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5376 мг 20 мг 2.7% 4.5% 3720 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.1 мг 2500 мг 4% 6.7% 2523 г
Кальций, Ca 84.89 мг 1000 мг 8.5% 14.2% 1178 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 4% 4167 г
Натрий, Na 33.21 мг 1300 мг 2.6% 4.4% 3914 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 3.4% 4973 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 12.6% 1333 г
Хлор, Cl 72.94 мг 2300 мг 3.2% 5.4% 3153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1% 16364 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 6.7% 2513 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 8.9% 1883 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 8% 2070 г
Медь, Cu 9.76 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 10246 г
Молибден, Mo 3.316 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2111 г
Олово, Sn 8.62 мкг ~
Селен, Se 1.343 мкг 55 мкг 2.4% 4% 4095 г
Стронций, Sr 11.27 мкг ~
Фтор, F 13.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30166 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Коктейль Фитнес составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Фитнес, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Фитнес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты