Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высший сорт (Макфа) | 462 г |
Сахар песок | 35 г |
Дрожжи | 8 г |
Вода | 570 г |
Подсолнечное масло | 137 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.6% | 397 г |
Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.7% | 600 г |
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.004 мг | 15 мг | 40% | 13.7% | 250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
Кальций, Ca | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Магний, Mg | 0.57 мг | 400 мг | 0.1% | 70175 г | |
Натрий, Na | 0.55 мг | 1300 мг | 236364 г | ||
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 175439 г | |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 163636 г | |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
Молибден, Mo | 0.908 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7709 г |
Фтор, F | 56.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 27.291 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 27.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.7 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 36.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|