Рецепт Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бульон куриный 1780 г
Капуста белокочанная 430 г
Свекла 490 г
Лук репчатый 190 г
Подсолнечное масло 25 г
Уксус столовый 9% 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2864 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.2% 2074 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.6% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.5% 2616 г
Зола 1.093 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 22500 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 7.1% 2368 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.813 мкг 400 мкг 2.2% 3.7% 4539 г
Витамин C, аскорбиновая 11.08 мг 90 мг 12.3% 20.9% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 5.1% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 15.8% 1081 г
Витамин РР, НЭ 1.9725 мг 20 мг 9.9% 16.8% 1014 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.32 мг 2500 мг 7% 11.9% 1434 г
Кальций, Ca 20.09 мг 1000 мг 2% 3.4% 4978 г
Кремний, Si 20.817 мг 30 мг 69.4% 118% 144 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 4.4% 3813 г
Натрий, Na 241.98 мг 1300 мг 18.6% 31.6% 537 г
Сера, S 26.12 мг 1000 мг 2.6% 4.4% 3828 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 8.8% 1914 г
Хлор, Cl 212.88 мг 2300 мг 9.3% 15.8% 1080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5.8% 2970 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8523 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 19% 890 г
Литий, Li 9.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 12.6% 1355 г
Медь, Cu 71.94 мкг 1000 мкг 7.2% 12.2% 1390 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 8.3% 2039 г
Никель, Ni 4.627 мкг ~
Рубидий, Rb 104.1 мкг ~
Селен, Se 1.495 мкг 55 мкг 2.7% 4.6% 3679 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59970 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 13.9% 1217 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4518 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.504 г ~
Сахароза 1.874 г ~
Фруктоза 0.322 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.953 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.668 г от 11.2 до 20.6 г 6% 10.2%
18:2 Линолевая 0.619 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 21.8%

Энергетическая ценность Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ДИЕТИЧЕСКИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 69,4 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ диетический [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы