Рецепт Бутерброд 18012022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд 18012022

Лук репчатый 124 г
Хлеб Деревенский Энержи [Восход] 125 г
Яйцо куриное 51 г
Пшеничная мука, высшего сорта 4 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд 18012022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.5 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.6% 1206 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.5% 412 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 4.1% 1053 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 3953 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 1.9% 2267 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин В4, холин 41.23 мг 500 мг 8.2% 3.5% 1213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.1% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.735 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8448 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.1% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2426 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 1.5% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.136 мг 15 мг 27.6% 11.9% 363 г
Витамин Н, биотин 3.443 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1452 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7713 мг 20 мг 3.9% 1.7% 2593 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.81 мг 2500 мг 3.5% 1.5% 2847 г
Кальций, Ca 20.12 мг 1000 мг 2% 0.9% 4970 г
Кремний, Si 1.904 мг 30 мг 6.3% 2.7% 1576 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5540 г
Натрий, Na 21.98 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5914 г
Сера, S 51.84 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1929 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 2.8% 1536 г
Хлор, Cl 33.34 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 6899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Бор, B 74.7 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 1.7% 2597 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3580 г
Кобальт, Co 3.402 мкг 10 мкг 34% 14.6% 294 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2070 г
Медь, Cu 45.43 мкг 1000 мкг 4.5% 1.9% 2201 г
Молибден, Mo 1.066 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6567 г
Никель, Ni 1.14 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 176.7 мкг ~
Селен, Se 4.945 мкг 55 мкг 9% 3.9% 1112 г
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19831 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Цинк, Zn 0.4934 мг 12 мг 4.1% 1.8% 2432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.87 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.503 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.897 г min 16.8 г 17.2% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.031 г от 11.2 до 20.6 г 53.8% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд 18012022 составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД 18012022

Бутерброд 18012022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,6 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен Бутерброд 18012022

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд 18012022, калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд 18012022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты