Рецепт Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан 119 г
Хурма 95 г
Яблоко 110 г
Мандарин 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 9.9% 1521 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.5% 1111 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2796 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 9.8% 1546 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 10.5% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.2% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 13.4% 1130 г
Витамин В9, фолаты 8.864 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4513 г
Витамин C, аскорбиновая 17.37 мг 90 мг 19.3% 29% 518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 3.5% 4399 г
Витамин Н, биотин 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 9.9% 1520 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5215 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3835 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.83 мг 2500 мг 10.6% 15.9% 944 г
Кальций, Ca 45.04 мг 1000 мг 4.5% 6.8% 2220 г
Кремний, Si 25.24 мг 30 мг 84.1% 126.3% 119 г
Магний, Mg 31.2 мг 400 мг 7.8% 11.7% 1282 г
Натрий, Na 22.88 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5682 г
Сера, S 7.81 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12804 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 4.8% 3162 г
Хлор, Cl 21.22 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.5 мкг ~
Бор, B 211.7 мкг ~
Ванадий, V 4.84 мкг ~
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 11.9% 1259 г
Йод, I 15.22 мкг 150 мкг 10.1% 15.2% 986 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 18.2% 824 г
Литий, Li 8.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.1897 мг 2 мг 9.5% 14.3% 1054 г
Медь, Cu 90.84 мкг 1000 мкг 9.1% 13.7% 1101 г
Молибден, Mo 5.061 мкг 70 мкг 7.2% 10.8% 1383 г
Никель, Ni 9.3 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9910 г
Стронций, Sr 23.5 мкг ~
Фтор, F 59.64 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6707 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 9.3% 1603 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9295 г
Цирконий, Zr 19.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,6 кКал.

  • Порция = 196 гр (130.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИСЕРТ БАНАН, ХУРМА И ЯБЛОКО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, кремнием - 84,1 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дисерт банан, хурма и яблоко [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы