Рецепт Суп бобовый на смеси "Увелка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп бобовый на смеси "Увелка"

Чечевица, зерно (Варка)	50 г
Маш (бобы мунг) (Варка)	45 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	45 г
Помидоры (томаты) сушеные	5 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	5 г
Чеснок, порошок	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Оливковое масло	2 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Картофель (Варка без слива)	355 г
Вода	1752 г
Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые	402 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Подсолнечное масло	24 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Приправа "Армянская" ("Волшебное дерево")	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп бобовый на смеси "Увелка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1659 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	7.1%	1382 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.9%	903 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.6%	3911 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.9%	2000 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.5%	2810 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	9.6%	1034 г
альфа Каротин	0.504 мкг	~
бета Каротин	1.158 мг	5 мг	23.2%	22.9%	432 г
бета Криптоксантин	5.194 мкг	~
Ликопин	96.154 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.995 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	12.9%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.3%	2250 г
Витамин В4, холин	6.49 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	5.4%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.9%	1429 г
Витамин В9, фолаты	15.917 мкг	400 мкг	4%	3.9%	2513 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	4.2%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	1.9%	5202 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	3%	3300 г
Витамин D3, холекальциферол	0.303 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	3.4%	2852 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12285 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.2533 мг	20 мг	6.3%	6.2%	1596 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.76 мг	2500 мг	8.1%	8%	1239 г
Кальций, Ca	19.26 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5192 г
Кремний, Si	7.755 мг	30 мг	25.9%	25.5%	387 г
Магний, Mg	15.56 мг	400 мг	3.9%	3.8%	2571 г
Натрий, Na	195.7 мг	1300 мг	15.1%	14.9%	664 г
Сера, S	55.7 мг	1000 мг	5.6%	5.5%	1795 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	8.3%	1196 г
Хлор, Cl	287.7 мг	2300 мг	12.5%	12.3%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.7 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	16.65 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	4.8%	2055 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23438 г
Кобальт, Co	1.279 мкг	10 мкг	12.8%	12.6%	782 г
Литий, Li	8.496 мкг	~
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	4.4%	2200 г
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%	7.7%	1282 г
Молибден, Mo	5.606 мкг	70 мкг	8%	7.9%	1249 г
Никель, Ni	6.112 мкг	~
Рубидий, Rb	50.4 мкг	~
Селен, Se	6.501 мкг	55 мкг	11.8%	11.6%	846 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	9.7 мкг	~
Фтор, F	77.51 мкг	4000 мкг	1.9%	1.9%	5161 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	2.6%	3817 г
Цинк, Zn	0.6006 мг	12 мг	5%	4.9%	1998 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.357 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.449 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.718 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.195 мг	~
бета Ситостерол	2.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.482 г	min 16.8 г	14.8%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.187 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп бобовый на смеси "Увелка" составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БОБОВЫЙ НА СМЕСИ "УВЕЛКА"

Суп бобовый на смеси "Увелка" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 23,2 %, витамином B1 - 13,1 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Суп бобовый на смеси "Увелка"

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп бобовый на смеси "Увелка", калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бобовый на смеси "Увелка", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе