Рецепт Соус Заправка(СПРИНГ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Заправка(СПРИНГ)

Соус Терияки [Pearl River Bridge]	50 г
Масло Кунжутное [Kotanyi]	10 г
Кисло-Сладкий Соус [Aroy-D]	100 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Заправка(СПРИНГ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.4%	4000 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.3%	862 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	6.7%	817 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.5%	3619 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
альфа Каротин	0.706 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	1.471 мкг	~
Ликопин	1.176 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.061 мг	15 мг	0.4%	0.2%	24590 г
гамма Токоферол	0.386 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	4.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.0672 мг	20 мг	0.3%	0.2%	29762 г
Бетаин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.18 мг	2500 мг	3.1%	1.7%	3198 г
Кальций, Ca	26.06 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3837 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	1.4%	3976 г
Натрий, Na	1.18 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	110169 г
Сера, S	6.11 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16367 г
Фосфор, P	9.3 мг	800 мг	1.2%	0.7%	8602 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.7%	3152 г
Марганец, Mn	0.7502 мг	2 мг	37.5%	20.5%	267 г
Медь, Cu	78.24 мкг	1000 мкг	7.8%	4.3%	1278 г
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19097 г
Фтор, F	2.01 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	199005 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.555 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Соус Заправка(СПРИНГ) составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЗАПРАВКА(СПРИНГ)

Соус Заправка(СПРИНГ) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 37,5 %

Чем полезен Соус Заправка(СПРИНГ)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Заправка(СПРИНГ), калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Заправка(СПРИНГ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе