Рецепт Крем суп тыква чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп тыква чечевица
| Бульон куриный | 1140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 108 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 98 г |
| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Чечевица, розовая | 121 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыква чечевица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 20.8% | 659 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 22.9% | 598 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.256 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.6% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5786 мг | 20 мг | 7.9% | 10.8% | 1267 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4575 г |
| Кремний, Si | 10.49 мг | 30 мг | 35% | 47.9% | 286 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2401 г |
| Натрий, Na | 191 мг | 1300 мг | 14.7% | 20.1% | 681 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2391 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 175.97 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.5% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 19.2% | 714 г |
| Литий, Li | 10.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Медь, Cu | 174.83 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 24% | 572 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3865 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2556 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.501 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.369 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп тыква чечевица составляет 73 кКал.
- Порция = 328 гр (239.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВА ЧЕЧЕВИЦА
Крем суп тыква чечевица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 14 %, медью - 17,5 %
Чем полезен Крем суп тыква чечевица
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана ВКУСНАЯ ЛОЖКА 25%
- Печенье с миндалем
- Донат с шоколадом протеини си
- Овсяные оладьи с изюмом
- Каша Пшеничная мистраль приготовленная
- Витамин D
- Фарш из индейки
- Булка с маком Словянка
- Булочка из псилиума с творогом
- Творог мягкий с шоколадной крошкой
- Щи с куриными бедрами
- икра из молодых баклажанов
- Мандарин сушеный
- jogood Malina Imlek
- Салат с курицей и перцем
- Бульон из голени индейки и свинины
- сыр_моцарелла
- Каша
- Филе куриного бедра со стручковой фасолью в сливочном соусе
- Печень
- Конфета Вишня в шоколаде Bezcaxapa.com.ua
- конфеты candy Nut (14 грам) рошен
- La barre protéinée
- Эко ананас апельсин 40 гр
- Блины из чечевицы
- Кабачковые оладьи
- Соус сметанный
- Салат с горбушей
- Соленые творожные печенья
- Капуста
- Піца АТБ салямі та гриби
- Бургер сыр
- Пельмени Цезарь Элит с отборной говядиной
- Суп с булгуром, красной фасолью и мятой (эзогелин)
- Колбаса Вязанка Классическая вареная
- Запечённый кабачок
- Плов
- Булки бургер картофельные
- Піца АТБ шинка гриби
- Салат овощной "Винегрет"
- Рис с сыром
- Сік Біола Апельсин
- Сердечки куриные (2022.01.17)
- Какао на раст.молоке
- Галеты с конопляной мукой
- Тушёная капуста
- Куриная грудка (филе) жареное без масла
- Каша овсяная с курагой
- матча
- Суп рыбный 17.01.22 (3386)
- Цезарь с курицей
- Торт шоколадный заливной
- Хлеб солодовый
- Торт из отрубей и орех
- Вино ежевичное
- Навага тушеная
- Макароны по флотски
- Ленивые вареники
- Куриные тефтели
- Голень отварная
- Пицца
- Голени обжаренные с луком
- Витамин Д3
- Суп-пюре из тыквы
- Кокосовое молоко SAVOY
- Тертый сыр 28%
- Перец Чили маринованный
- Курица со шпинатом
- Мясо по французски
- Кето борщ
- Йод
- Мука кукурузная безглютеновая моя
- Кекс маковый
- Печёночные котлеты "Парочка"
- Рыбный салат (пример)
- Лечо
- Рассольник_17.01.22
- Шоколадный напиток
- Салат с тунцом
- Говядина тушеная
- Печень тушеная с овощами
- Злаковый крекер
- Комбуча (чайный гриб)
- Винегрет_17.01.22
- Каша киноа
- Кофе с молоком
- Яловичина з брюссельською капустою
- Печень говяжья
- Отруби пшеничные
- Овсяное печенье - тортик
- Макароны с тушонкой
- Шашлык из Бедра Индейки в Духовке
- Торт без муки и сахара Орешек
- Пастила шоколадная
- Котлеты с капустой
- Keybar шоколад фундук
- Шоколадный брауни А. Селезнев
- био кефирный продукт
- Baku Magic Аджика
- Омлет
Метки: Как приготовить Крем суп тыква чечевица, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыква чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
