Рецепт Крем суп тыква чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп тыква чечевица

Бульон куриный 1140 г
Морковь (Варка без слива) 108 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 98 г
Тыква (Варка без слива) 280 г
Картофель (Варка без слива) 410 г
Чечевица, розовая 121 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыква чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.8% 2000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.1% 3294 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.3% 2190 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.3% 1333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.9% 2792 г
Зола 1.097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 20.8% 659 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.836 мг 5 мг 16.7% 22.9% 598 г
Лютеин + Зеаксантин 0.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 7.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6.8% 2000 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 3% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 9.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 19.256 мкг 400 мкг 4.8% 6.6% 2077 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 4% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13699 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.5786 мг 20 мг 7.9% 10.8% 1267 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.2 мг 2500 мг 11.5% 15.8% 870 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 3% 4575 г
Кремний, Si 10.49 мг 30 мг 35% 47.9% 286 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 5.8% 2401 г
Натрий, Na 191 мг 1300 мг 14.7% 20.1% 681 г
Сера, S 41.83 мг 1000 мг 4.2% 5.8% 2391 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 10% 1368 г
Хлор, Cl 175.97 мг 2300 мг 7.7% 10.5% 1307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.9 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 29.87 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 6.7% 2027 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9554 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 19.2% 714 г
Литий, Li 10.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 9.7% 1406 г
Медь, Cu 174.83 мкг 1000 мкг 17.5% 24% 572 г
Молибден, Mo 2.813 мкг 70 мкг 4% 5.5% 2488 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 3.6% 3865 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Фтор, F 14.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28050 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.4695 мг 12 мг 3.9% 5.3% 2556 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.634 г ~
Лактоза 0.305 г ~
Сахароза 0.388 г ~
Фруктоза 0.204 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.501 мг ~
Кампестерол 0.369 мг ~
Стигмастерол 0.246 мг ~
бета Ситостерол 2.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.627 г min 16.8 г 3.7% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%

Энергетическая ценность Крем суп тыква чечевица составляет 73 кКал.

  • Порция = 328 гр (239.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВА ЧЕЧЕВИЦА

Крем суп тыква чечевица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 14 %, медью - 17,5 %

Чем полезен Крем суп тыква чечевица

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп тыква чечевица, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыква чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы