Рецепт Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1571 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 10.2% 920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3% 3084 г
Зола 1.209 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 25.1 мг 500 мг 5% 4.7% 1992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.9% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.496 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4440 г
Витамин РР, НЭ 1.0837 мг 20 мг 5.4% 5% 1846 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.27 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7747 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 1% 9407 г
Кремний, Si 32.184 мг 30 мг 107.3% 100.1% 93 г
Магний, Mg 17.29 мг 400 мг 4.3% 4% 2313 г
Натрий, Na 386.13 мг 1300 мг 29.7% 27.7% 337 г
Сера, S 17.56 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5695 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 5.7% 1633 г
Хлор, Cl 597.5 мг 2300 мг 26% 24.3% 385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 293.5 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 48.28 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 1.9% 5114 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 4.4% 2128 г
Литий, Li 1.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.4063 мг 2 мг 20.3% 18.9% 492 г
Медь, Cu 84.21 мкг 1000 мкг 8.4% 7.8% 1188 г
Молибден, Mo 3.754 мкг 70 мкг 5.4% 5% 1865 г
Никель, Ni 0.869 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.543 мкг 55 мкг 8.3% 7.7% 1211 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Титан, Ti 6.44 мкг ~
Фтор, F 114.63 мкг 4000 мкг 2.9% 2.7% 3489 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.4657 мг 12 мг 3.9% 3.6% 2577 г
Цирконий, Zr 2.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Мальтоза 0.056 г ~
Сахароза 0.128 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,2 кКал.

  • Порция = 203 гр (217.6 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 107,3 %, хлором - 26 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы