Рецепт Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чеснок (Жарка)	15 г
Розмарин, сушеный	0.5 г
Оливковое масло	0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 г
Сок лимонный	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Морской Коктейль [Каждый День]	100 г
Шампиньоны Замороженные [Глобус]	50 г
Лук репчатый (Жарка)	25 г
Соевый соус	1 tbsp
Королевские Креветки [Vici]	30 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]	90 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	200 г

Способ приготовления

Кальмары нужно нарезать тоненькими полосочками бросаем кальмарчиков в кипящую подсоленную воду, как только закипят - выклдючаем и откидываем на дуршлаг На сковородку выкладываем следка раздавленные плоской стороной ножа зубчики чеснока, кальмары, приправляем оливковым маслом, солью, перцем, лимонным соком и специями жарим около 1-2 минут, чтобы все ароматы и оттенки вкусовые "подружились". Теперь готовим соус: в сковородку выливаем сливки, сыр "Фета", очищенные креветки, приправляем перцем и готовим, пока сыр не растворится.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.6 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.3%	1027 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.1%	622 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.9%	3842 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.5%	2963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.9%	3965 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.437 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В4, холин	8.52 мг	500 мг	1.7%	1.3%	5869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	2.3%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5405 г
Витамин В9, фолаты	4.412 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9066 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.7%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4559 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.315 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3802 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.4887 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4092 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.925 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.86 мг	2500 мг	3.1%	2.3%	3253 г
Кальций, Ca	40.81 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2450 г
Кремний, Si	0.157 мг	30 мг	0.5%	0.4%	19108 г
Магний, Mg	7.43 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5384 г
Натрий, Na	259.58 мг	1300 мг	20%	15%	501 г
Сера, S	17.89 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5590 г
Фосфор, P	40.5 мг	800 мг	5.1%	3.8%	1975 г
Хлор, Cl	145.67 мг	2300 мг	6.3%	4.7%	1579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.6 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	0.8%	9184 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5208 г
Кобальт, Co	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	4%	1869 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.0642 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3115 г
Медь, Cu	18.38 мкг	1000 мкг	1.8%	1.3%	5441 г
Молибден, Mo	2.424 мкг	70 мкг	3.5%	2.6%	2888 г
Никель, Ni	0.317 мкг	~
Олово, Sn	4.8 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.545 мкг	55 мкг	1%	0.7%	10092 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55788 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2%	3676 г
Цинк, Zn	0.2017 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.526 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.729 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.144 мг	~
бета Ситостерол	1.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.593 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.953 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.446 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.242 г	min 16.8 г	13.3%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.967 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.404 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 133,6 кКал.

Порция = 104 гр (138.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальмары и креветки в сливочно-сырном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе